ቫይታሚን ቢ 5 (ፓቶኒየር አሲድ)

የፓትቶቱኒክ አሲድ በመባልም የሚታወቅ የቫይታሚን B5 የጤና ጥቅሞች እንደ አስም, የፀጉር ማጣት, አለርጂዎች, የጭንቀት እና ጭንቀት, የመተንፈሻ አካላት ችግሮች እና የልብ ችግሮች. የመከላከል, የእርጅና ምልክቶች እና የእርጅና ምልክቶች እንዲጨምሩ, ለተለያዩ ኢንፌክሽኖች ተቃውሞዎችን ይጨምራል, አካላዊ እድገትን ያነሳሳል, እና የቆዳ በሽታዎችን ያቀናብሩ.

ቫይታሚኖች በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች መካከል አንዱ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል. ሆኖም በዚያን ጊዜም ቢሆን, ብዙ ሰዎች በተበላሹበት ጊዜ እንዲሠቃዩ የሚያደርጋቸው ሰዎች በእውነቱ ትኩረት የማይሰጡበት ነገር አይሰማቸውም.

ከሁሉም B viitamins, ቫይታሚን ቢ 5, ወይም የፓታቲኒየም አሲድ ውስጥ አንዱ በጣም ከተረሱት አንዱ ነው. ከቡድኑ ጋር ደግሞ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ቫይታሚኖች ውስጥ አንዱ ነው. በቀላሉ አዲስ የደም ሴሎችን ለመፍጠር እና ምግብን ወደ ጉልበት ለመፍጠር በቀላሉ ቫይታሚንሲ አሲድ (ፓታቲክ አሲድ) አስፈላጊ ነው.

ሁሉም ቢ ቫይታሚኖች ምግብ ወደ ኃይል በመለወጥ ረገድ ይጠቅማሉ. በተጨማሪም በአድሬሬናል እጢዎች ውስጥ ከጭንቀት እና ከጭንቀት ጋር የሚዛመዱ ቀይ የደም ሴሎችን, ጤናማ ጉበት እና የነርቭ ስርዓት ጠቃሚ ናቸው.

ቫይታሚን ቢ 5 ጤናማ ሜታቦሊዝም እንዲሁም ጤናማ ቆዳ አስፈላጊ ነው. እንዲሁም በጋራ የሰውነት ውስጥ ብዙ ሂደቶች (ኮካዎች) (ኮካዎች). የዚህ ቫይታሚን ጉድለቶች በጣም ያልተለመዱ ናቸው ግን ሁኔታው ​​ካለበት በጣም ከባድ ነው.

ያለ በቂ ቫይታሚን ቢ 5 ከሌሉ እንደ እብድ, ስሜቶች, ራስ ምታት, እንቅልፍ ማጣት ወይም ድካም ያሉ ምልክቶች ያሉ ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ የቫይታሚን B5 እጥረት አጠቃቀሙ ምን ያህል በተስፋፋው በሰውነት ውስጥ እንደሆነ ለመለየት ከባድ ነው.

ከዩናይትድ ስቴትስ የምግብ ተቋም ብሔራዊ አካዳሚ ብሔራዊ አካዳሚ ከተባበሩት መንግስታት የመድኃኒት ልማት ቦርድ, አዋቂ ወንዶች እና ሴቶች በየቀኑ ወደ 5 ሚሊ ሜትር የቫይታሚን ቢ 5 ሊበሉ ይችላሉ. ነፍሰ ጡር ሴቶች 6 ሚሊ ንድፍ መጠጣት አለባቸው, ጡት በማጥባት የጡት ሴቶች 7 ሚሊ ርስት ማጠጣት አለባቸው.

የሚመከሩ የመቅረጫ መጠኖች እስከ 7 ወር እስከ 7 ወር ድረስ, ከ 3 ወር እስከ 7 ዓመት እስከ 3 ዓመት ድረስ እስከ 8 ዓመት እስከ 5 ዓመት ድረስ እስከ 13 ዓመታት ድረስ እስከ 13 ዓመታት ድረስ እና ከ 5 ዓመታት በኋላ እስከ 13 ዓመታት ድረስ ይጀምራሉ.