የዓሳ ዘይትበኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ፣ ቫይታሚን ኤ እና ዲ የበለፀገ ታዋቂ የአመጋገብ ማሟያ ነው።ኦሜጋ -3ቅባት አሲዶች በሁለት ዋና ዓይነቶች ይመጣሉ: eicosapentaenoic acid (EPA) እናdocosahexaenoic አሲድ (DHA).ALA አስፈላጊ የሰባ አሲድ ቢሆንም፣ EPA እና DHA ተጨማሪ የጤና ጥቅሞች አሏቸው።ጥሩ ጥራት ያለው የዓሳ ዘይት እንደ ሄሪንግ፣ ቱና፣ አንቾቪ እና ማኬሬል ያሉ የቅባት ዓሳዎችን በመመገብ ሊገኝ ይችላል።
የዓለም ጤና ድርጅት በቂ ኦሜጋ -3 ለማግኘት በሳምንት 1-2 ጊዜ አሳ መመገብ ይመክራል።ብዙ ዓሳ የማይበሉ ከሆነ ከዓሣ ስብ ወይም ጉበት የተገኘ የአመጋገብ ማሟያ የሆኑትን የዓሣ ዘይት ተጨማሪ ምግቦችን በመውሰድ በቂ ንጥረ ምግቦችን ማግኘት ይችላሉ።
የዓሣ ዘይት ዋና ውጤቶች የሚከተሉት ናቸው.
1. የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ለማሻሻል ይረዱ;የዓሳ ዘይት ከፍተኛ መጠን ያለው የሊፕቶ ፕሮቲን ኮሌስትሮል መጠንን በመጠበቅ፣ ትሪግሊሰርይድ ይዘትን በመቀነስ እና የደም ግፊትን በመቀነስ የልብ ጤናን እንደሚያሻሽል ተረጋግጧል።በተጨማሪም ለሞት የሚዳርግ የአርትራይተስ በሽታን ይቀንሳል, የደም ዝውውርን ይጨምራል, የፕሌትሌት ስብስቦችን, የደም ስ visትን እና ፋይብሪኖጅንን ይቀንሳል, እና የ thrombosis አደጋን ይቀንሳል.
2. አንዳንድ የአእምሮ ሕመሞችን ለማሻሻል ይረዳል፡-ኦሜጋ -3 የአንጎል ተግባርን በአግባቡ እንዲሰራ ትልቅ ሚና ይጫወታል.የዓሳ ዘይት ተጨማሪዎች ለከፍተኛ ተጋላጭነት ባላቸው ሰዎች ላይ የአእምሮ ሕመም የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ ወይም ቀደም ሲል የአእምሮ ሕመም ያለባቸውን አንዳንድ ሰዎች ምልክቶችን ለማሻሻል ታይቷል.በተጨማሪም በንፅፅር ጥናቶች በተወሰነ ደረጃ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸውን ሰዎች ምልክቶች ለማሻሻል ታይቷል.
3. ሥር የሰደደ እብጠት በሰውነት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ይቀንሱ።የዓሳ ዘይት ፀረ-ብግነት ባህሪ አለው፣ ይህም እንደ ውፍረት፣ የስኳር በሽታ፣ የልብ ሕመም፣ ወዘተ ያሉ ሥር የሰደደ እብጠትን የሚያካትቱ ከባድ በሽታዎችን ለማከም ወይም ለማስታገስ ይረዳል።
4. ጉበትዎን ጤናማ ያድርጉት፡-የዓሳ ዘይት ተጨማሪዎች የጉበት ተግባርን እና እብጠትን ያሻሽላሉ፣ ይህም አልኮሆል ያልሆነ የሰባ የጉበት በሽታ (NAFLD) ምልክቶችን እና በጉበት ውስጥ ያለውን የስብ መጠን ለመቀነስ ይረዳል።
5. የሰው ልጅ እድገትን እና እድገትን ማሻሻል;ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ እናቶች በቂ የሆነ የዓሳ ዘይት ማሟያዎች በጨቅላ ሕፃናት ውስጥ የእጅ-ዓይን ቅንጅትን ሊያሳድጉ እና የልጆችን IQ ለማሻሻል አቅም ሊኖራቸው ይችላል።ኦሜጋ-3ን በበቂ ሁኔታ መውሰድ በልጅነት ህይወት ውስጥ ያሉ የባህሪ መታወክዎችን ለምሳሌ እንደ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ፣ ትኩረት አለማድረግ፣ ግትርነት ወይም የህጻናት ጥቃትን መከላከል ይችላል።
6. የቆዳ ሁኔታን ማሻሻል;የሰው ቆዳ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ -3 ይይዛል, እና ሜታቦሊዝም በጣም ኃይለኛ ነው.የኦሜጋ -3 እጥረት ከመጠን በላይ የቆዳ የውሃ ብክነትን ያስከትላል, አልፎ ተርፎም የባህሪይ የቆዳ በሽታ, የቆዳ በሽታ, ወዘተ.
7. የአስም ምልክቶችን ማሻሻል፡-የዓሳ ዘይት በተለይ በለጋ የልጅነት ጊዜ የአስም ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል።ወደ 100,000 በሚጠጉ ሰዎች ላይ በተደረገ ክሊኒካዊ ጥናት እናቶቻቸው በቂ የዓሳ ዘይት ወይም ኦሜጋ -3 የወሰዱ ነርሶች ከ24 እስከ 29 በመቶ ለአስም ተጋላጭነታቸው ዝቅተኛ መሆኑ ተረጋግጧል።
የዓሣ ዘይት ማሟያዎችን መውሰድ ካልፈለጉ፣ ኦሜጋ -3 ከ krill ዘይት፣ የባሕር አረም ዘይት፣ ተልባ ዘር፣ ቺያ ዘር እና ሌሎች ተክሎች ማግኘት ይችላሉ።ድርጅታችን እንደ ተጨማሪ የዓሣ ዘይት ቅጾች አሉት፡ ካፕሱልስ፣ ለስላሳ ከረሜላ።እርግጠኛ ነኝ የሚፈልጉትን ቅጽ እዚህ ያገኛሉ።በተጨማሪም, እኛ ደግሞ እናቀርባለንየኦሪጂናል ዕቃ አምራች ኦዲኤም አገልግሎቶችወደ ጅምላችን ይምጡ።የዓሳ ዘይትን ማሟያ የሚያስፈልጋቸው ሰዎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች፣ እርጉዝ ሴቶች፣ ጨቅላ ሕፃናት፣ ሥር የሰደደ እብጠት ያለባቸው ሰዎች፣ አልኮል ላልሆኑ የሰባ ጉበት በሽታ የተጋለጡ ሰዎች፣ እና ለአእምሮ ሕመም የተጋለጡ ሰዎች ወይም በምርመራ የተረጋገጠ ሕዝብ ናቸው።
እንደ አለርጂ ያሉ ከባድ አሉታዊ ምላሾች እስካልሆኑ ድረስ በሰው አካል እንደ አስፈላጊው የአመጋገብ ማሟያ የዓሳ ዘይት በየቀኑ ሊወሰድ ይችላል።መምጠጥን ለመጨመር የዓሳ ዘይትን ከምግብ ጋር እንዲወስዱ ይመከራል.በጣም የተለመዱት የዓሣ ዘይት ተጨማሪዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ምላጭ፣ የምግብ አለመፈጨት፣ ማቅለሽለሽ፣ የሆድ ቁርጠት፣ የሆድ ድርቀት፣ ተቅማጥ፣ ጋዝ፣ የአሲድ መተንፈስ እና ማስታወክ ናቸው።ለባህር ምግብ አለርጂክ የሆኑ ሰዎች የዓሳ ዘይትን ወይም የዓሳ ዘይት ተጨማሪዎችን ከወሰዱ በኋላ አለርጂ ሊያጋጥማቸው ይችላል።የዓሳ ዘይት ከአንዳንድ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል, ለምሳሌ የደም ግፊት መድሃኒቶች (የደም ግፊት መከላከያ መድሃኒቶች).የዓሳ ዘይትን በቪታሚኖች ወይም በማዋሃድ ከማቀድዎ በፊት የሕክምና ባለሙያ ማማከር ይመከራልማዕድናት.
የልጥፍ ሰዓት፡ ኤፕሪል 11-2023