የዓሣ ዘይትበኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች፣ በቪታሚኖች ኤ እና ዲ የበለፀገ ተወዳጅ የአመጋገብ ማሟያ ነው።ኦሜጋ-3ፋቲ አሲዶች በሁለት ዋና ዋና ቅርጾች ይመጣሉ፤ እነሱም ኢኮሳፔንታኢኖይክ አሲድ (EPA) እናዶኮሳሄክሳኢኖይክ አሲድ (DHA)ALA እንዲሁም አስፈላጊ የፋቲ አሲድ ቢሆንም፣ EPA እና DHA የበለጠ የጤና ጥቅሞች አሏቸው። ጥሩ ጥራት ያለው የዓሣ ዘይት እንደ ሄሪንግ፣ ቱና፣ አንቾቪ እና ማኬሬል ያሉ በቅባት የበለፀጉ ዓሳዎችን በመመገብ ማግኘት ይቻላል።
የዓለም የጤና ድርጅት (WHO) በቂ ኦሜጋ-3 ለማግኘት በሳምንት 1-2 ጊዜ የዓሣ ምግብ መመገብን ይመክራል። ብዙ ዓሣ የማይመገቡ ከሆነ፣ ከዓሣ ስብ ወይም ጉበት የተገኙ የተሟሉ የአመጋገብ ማሟያዎችን በመጠቀም በቂ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት ይችላሉ።
የዓሣ ዘይት ዋና ዋና ውጤቶች እንደሚከተለው ናቸው-
1. የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ለማሳደግ ያግዙ፡የዓሳ ዘይት ከፍተኛ ጥግግት ያለው የሊፕቶፕሮቲን ኮሌስትሮል መጠንን በመጠበቅ፣ ትራይግሊሰርስ የተባለውን ይዘት በመቀነስ እና የደም ግፊትን በመቀነስ የልብ ጤናን እንደሚያሻሽል ታይቷል። በተጨማሪም ገዳይ የሆኑ የልብ ምት መዛባትን ይቀንሳል፣ የደም ዝውውርን ይጨምራል፣ የፕሌትሌት ክምችትን፣ የደም viscosityን እና ፋይብሪኖጅንን ይቀንሳል እንዲሁም የደም መርጋት አደጋን ይቀንሳል።
2. የተወሰኑ የአእምሮ ሕመሞችን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል፡ኦሜጋ-3 የአንጎል ተግባርን በአግባቡ እንዲሠራ ትልቅ ሚና ይጫወታል። የዓሳ ዘይት ማሟያዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት ባላቸው ሰዎች ላይ የአእምሮ ሕመምን የመጋለጥ እድልን እንደሚቀንሱ ወይም የአእምሮ ሕመም ባለባቸው አንዳንድ ሰዎች ላይ የሕመም ምልክቶችን እንደሚያሻሽሉ ታይቷል። በተጨማሪም በንጽጽር ጥናቶች የመንፈስ ጭንቀት ባለባቸው ሰዎች ላይ ምልክቶችን በተወሰነ ደረጃ እንደሚያሻሽል ታይቷል።
3. በሰውነት ላይ የሚደርሰውን ሥር የሰደደ እብጠት ጉዳት ይቀንሱ፡የዓሳ ዘይት ፀረ-ብግነት ባህሪያት ያሉት ሲሆን ይህም እንደ ውፍረት፣ የስኳር በሽታ፣ የልብ ህመም፣ ወዘተ ያሉ ሥር የሰደደ እብጠትን ጨምሮ ከባድ በሽታዎችን ለማከም ወይም ለማስታገስ ይረዳል።
4. ጉበትዎን ጤናማ ያድርጉት፡የዓሳ ዘይት ተጨማሪዎች የጉበት ተግባርን እና እብጠትን ያሻሽላሉ፣ ይህም የአልኮል ያልሆኑ የሰባ የጉበት በሽታዎች (NAFLD) ምልክቶችን እና በጉበት ውስጥ ያለውን የስብ መጠን ለመቀነስ ይረዳል።
5. የሰው ልጅ እድገትንና እድገትን ማሻሻል፡ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ እናቶች በቂ የዓሣ ዘይት ተጨማሪ ምግቦች በጨቅላ ሕፃናት ላይ የእጅ እና የዓይን ቅንጅትን ሊያሻሽሉ እና የሕፃናትን የአዕምሮ ብቃት (IQ) ለማሻሻልም ይችላሉ። በቂ የኦሜጋ-3 መጠን መውሰድ እንደ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ፣ ትኩረት አለመስጠት፣ ግዴለሽነት ወይም በልጆች ላይ ጠበኝነት ያሉ የቅድመ ህይወት ባህሪያትን መዛባትን ይከላከላል።
6. የቆዳ ሁኔታን ማሻሻል፡የሰው ቆዳ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ-3 ይይዛል፣ እና ሜታቦሊዝም በጣም ኃይለኛ ነው። የኦሜጋ-3 እጥረት ከመጠን በላይ የቆዳ ውሃ መጥፋት ያስከትላል፣ እና እንዲያውም የስኩዌመስ የቆዳ በሽታዎችን፣ የቆዳ በሽታ እና የመሳሰሉትን ያስከትላል።
7. የአስም ምልክቶችን ማሻሻል፡የዓሳ ዘይት በተለይም በልጅነት ጊዜ የአስም ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል። እናቶች በቂ የዓሳ ዘይት ወይም ኦሜጋ-3 መጠን የወሰዱ ጡት የሚያጠቡ ልጆች ወደ 100,000 የሚጠጉ ሰዎችን ባሳተመ ክሊኒካዊ ጥናት የአስም በሽታ የመያዝ እድላቸው ከ24 እስከ 29 በመቶ ያነሰ እንደሆነ ተረጋግጧል።
የዓሳ ዘይት ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድ የማይፈልጉ ከሆነ፣ ኦሜጋ-3ን ከክሪል ዘይት፣ ከባህር ውስጥ ዘይት፣ ከተልባ ዘር፣ ከቺያ ዘር እና ከሌሎች ተክሎች ማግኘት ይችላሉ። ኩባንያችን እንደ እንክብሎች፣ ለስላሳ ከረሜላ ያሉ ተጨማሪ የዓሣ ዘይት ዓይነቶች አሉት። የሚፈልጉትን ቅጽ እዚህ እንደሚያገኙ እርግጠኛ ነኝ። በተጨማሪም፣ እናቀርባለን።የኦሪጂናል ዕቃ አምራች የኦዲኤም አገልግሎቶችወደ ጅምላ ሻጮቻችን ይምጡ። የዓሳ ዘይትን የሚጨምሩ ሰዎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች፣ እርጉዝ ሴቶች፣ ሕፃናት፣ ሥር የሰደደ እብጠት ያለባቸው ሰዎች፣ አልኮል ላልሆኑ የሰባ የጉበት በሽታዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው ሰዎች እና የአእምሮ ሕመም የተጋለጡ ወይም በምርመራ የታወቁ ሰዎች ናቸው።
እንደ ሰው አካል የሚያስፈልግ የአመጋገብ ማሟያ እንደመሆኑ መጠን የዓሳ ዘይት እንደ አለርጂ ያሉ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች እስከሌሉ ድረስ በየቀኑ ሊወሰድ ይችላል። የዓሳ ዘይትን ከምግብ ጋር መውሰድ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይመከራል። የዓሳ ዘይት ተጨማሪ ምግቦች በጣም የተለመዱት የጎንዮሽ ጉዳቶች ማጋጨት፣ የምግብ አለመፈጨት፣ ማቅለሽለሽ፣ የሆድ መነፋት፣ የሆድ ህመም፣ የሆድ ድርቀት፣ ተቅማጥ፣ ጋዝ፣ የአሲድ ሪፍሉክስ እና ማስታወክ ናቸው። ለባህር ምግብ አለርጂ ያለባቸው ሰዎች የዓሳ ዘይት ወይም የዓሳ ዘይት ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከተጠቀሙ በኋላ አለርጂ ሊያጋጥማቸው ይችላል። የዓሳ ዘይት ከአንዳንድ መድኃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል፣ ለምሳሌ የደም ግፊት መድኃኒቶች (የደም ግፊት መድኃኒቶች)። የዓሳ ዘይትን ከቪታሚኖች ወይም ከቪታሚኖች ጋር ለማዋሃድ ከማቀድዎ በፊት የሕክምና ባለሙያ ማማከር ይመከራል።ማዕድናት.
የፖስታ ሰዓት፡- ኤፕሪል-11-2023