ሜላቶኒን ካፕሱል

ማጠቃለያ

ከእንቅልፍ ችግሮች ጋር እየታገሉ ከሆነ፣ የሜላቶኒን ካፕሱል ሊታሰብበት የሚገባ ሊሆን ይችላል። ይህ ተፈጥሯዊ ማሟያ የእንቅልፍ ሁኔታን ለመቆጣጠር እና የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል፣ ይህም የበለጠ እረፍት እና ጉልበት እንዲኖራችሁ ያደርጋል። እንደ ማንኛውም ማሟያ፣ በመጀመሪያ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው፣ ነገር ግን የሜላቶኒን እንክብሎች ለጥሩ እንቅልፍ የሚፈልጉት ነገር ብቻ ሊሆን ይችላል።

ደህንነት እና መጠን

የሜላቶኒን እንክብሎች በአጠቃላይ ደህና ናቸው፣ ነገር ግን ማንኛውንም አዲስ ተጨማሪ ምግብ ከመውሰድዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው። ትክክለኛው መጠን በእርስዎ የግል ፍላጎቶች እና የጤና እሳቤዎች ላይ ይወሰናል. አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች ሜላቶኒንን ከመተኛታቸው በፊት ከ 30 ደቂቃዎች በፊት እንዲወስዱ ይመክራሉ, እና አነስተኛ መጠን ከ 0.3 እስከ 5 ሚሊ ግራም አብዛኛውን ጊዜ በቂ ነው.