ኤል-ግሉታሚን

ግሉታሜትደረጃዎች ጥብቅ ቁጥጥር ይደረግባቸዋል. በጣም ብዙም ይሁን ትንሽ ሚዛን አለመመጣጠን የነርቭ ጤናን እና መግባባትን ሊጎዳ እና የነርቭ ሴሎችን መጎዳትን እና ሞትን እና ሌሎች በርካታ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

ግሉታሜት በአንጎል ውስጥ በጣም የተትረፈረፈ ቀስቃሽ የነርቭ አስተላላፊ ሲሆን ለትክክለኛው የአንጎል አሠራር አስፈላጊ ነው። አነቃቂ የነርቭ አስተላላፊዎች የነርቭ ሴልን የሚያነቃቁ ወይም የሚያነቃቁ ኬሚካላዊ መልእክተኞች ናቸው፣ ይህም ወሳኝ መረጃዎችን እንዲቀበል ያደርገዋል።

ግሉታሜትበሰውነት ማዕከላዊ ነርቭ ሥርዓት (CNS) ውስጥ የሚሠራው ግሉታሚን፣ glutamate precursorን በማዋሃድ ነው፣ ይህም ማለት ቀደም ብሎ መጥቶ የ glutamate አቀራረብን ያመለክታል። ይህ ሂደት የ glutamate-glutamine ዑደት በመባል ይታወቃል.

በአንጎል ውስጥ የሚያረጋጋ የነርቭ አስተላላፊ የሆነውን ጋማ አሚኖቡቲሪክ አሲድ (GABA) ለማምረት ግሉታሜት አስፈላጊ ነው።

የ glutamate መጠንዎን ለመጨመር የሚረዱ ተጨማሪዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

5-ኤችቲፒሰውነትዎ 5-HTPን ወደ ሴሮቶኒን ይለውጣል፣ እና ሴሮቶኒን የ GABA እንቅስቃሴን ሊያሳድግ ይችላል፣ ይህም የ glutamate እንቅስቃሴን ሊጎዳ ይችላል። ግሉታሜት የ GABA ቅድመ ሁኔታ ነው።

GABA: ጽንሰ-ሐሳቡ GABA የሚያረጋጋ እና glutamate የሚያነቃቃ በመሆኑ, ሁለቱ ተጓዳኞችን ናቸው እና በአንድ ተጽዕኖ ውስጥ አለመመጣጠን. ይሁን እንጂ GABA በግሉታሜት ውስጥ ያለውን አለመመጣጠን ማስተካከል ይችል እንደሆነ ምርምር እስካሁን አረጋግጧል።

ግሉታሚንሰውነትዎ ግሉታሚንን ወደ ግሉታሜት ይለውጠዋል። ግሉታሚን እንደ ማሟያ የሚገኝ ሲሆን እንዲሁም በስጋ፣ አሳ፣ እንቁላል፣ ወተት፣ ስንዴ እና አንዳንድ አትክልቶች ውስጥም ይገኛል።

ታውሪንይህ አሚኖ አሲድ የግሉታሜትን መጠን ሊለውጥ እንደሚችል በአይጦች ላይ የተደረጉ ጥናቶች አረጋግጠዋል። ተፈጥሯዊ የ taurine ምንጮች ስጋ እና የባህር ምግቦች ናቸው. በተጨማሪም እንደ ማሟያ የሚገኝ ሲሆን በአንዳንድ የኃይል መጠጦች ውስጥም ይገኛል።

ታኒንይህ glutamate precursor የ GABA ደረጃን በሚያሳድግበት ጊዜ ተቀባይዎችን በመዝጋት በአንጎል ውስጥ ያለውን የግሉታሜት እንቅስቃሴን ሊቀንስ ይችላል።11 በተፈጥሮ በሻይ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን እንደ ማሟያም ይገኛል።

ተጨማሪ ምርቶችን ለማማከር እንኳን በደህና መጡ!