ኤል-ግሉታሚን

ግሉታሜትደረጃዎቹ በጥብቅ ቁጥጥር ይደረግባቸዋል። ማንኛውም አለመመጣጠን፣ በጣም ብዙም ይሁን በጣም ትንሽ፣ የነርቭ ጤናን እና ግንኙነትን ሊያበላሽ እና የነርቭ ሴሎችን ጉዳት እና ሞት እንዲሁም በርካታ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

ግሉታሜት በአንጎል ውስጥ በብዛት የሚገኝ የማነቃቂያ የነርቭ አስተላላፊ ሲሆን ለአእምሮ ትክክለኛ አሠራር አስፈላጊ ነው። የማነቃቂያ የነርቭ አስተላላፊዎች የነርቭ ሴልን የሚያነቃቁ ወይም የሚያነቃቁ ኬሚካላዊ መልእክተኞች ሲሆኑ ወሳኝ መረጃዎችን መቀበል እንዲችሉ ያደርጋሉ።

ግሉታሜትበሰውነት ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት (CNS) ውስጥ የሚመረተው ግሉታሚን የተባለውን የግሉታሚን ቀዳሚ ውህደት በመጠቀም ነው፣ ይህም ማለት ከዚህ በፊት የመጣ እና የግሉታሚን አቀራረብን ያመለክታል። ይህ ሂደት የግሉታሚን-ግሉታሚን ዑደት በመባል ይታወቃል።

ግሉታሜት በአንጎል ውስጥ የሚያረጋጋ የነርቭ አስተላላፊ የሆነውን ጋማ አሚኖቡቲሪክ አሲድ (GABA) ለማምረት አስፈላጊ ነው።

የግሉታሜት መጠንዎን ለመጨመር የሚረዱ ተጨማሪዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

5-ኤችቲፒ፦ ሰውነትዎ 5-HTP ወደ ሴሮቶኒን ይለውጠዋል፣ ሴሮቶኒን ደግሞ የጂኤቢኤ እንቅስቃሴን ሊያሻሽል ይችላል፣ ይህም የግሉታሜት እንቅስቃሴን ሊጎዳ ይችላል። ግሉታሜት የጂኤቢኤ ቀዳሚ ነው።

ጋባ፦ ንድፈ ሐሳቡ እንደሚያመለክተው GABA የሚያረጋጋ እና ግሉታሜት የሚያነቃቃ ስለሆነ፣ ሁለቱ አቻዎች ናቸው እና ያ አለመመጣጠን በአንድ በኩል በሌላኛው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ሆኖም፣ GABA በግሉታሜት ውስጥ ያለውን አለመመጣጠን ማስተካከል ይችል እንደሆነ እስካሁን ድረስ ምርምር አላረጋገጠም።

ግሉታሚን፦ ሰውነትዎ ግሉታሚንን ወደ ግሉታሚን ይለውጠዋል። ግሉታሚን እንደ ተጨማሪ ምግብ የሚገኝ ሲሆን በስጋ፣ በአሳ፣ በእንቁላል፣ በወተት ተዋጽኦዎች፣ በስንዴ እና በአንዳንድ አትክልቶች ውስጥም ይገኛል።

ታውሪን፦ በአይጦች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ አሚኖ አሲድ የግሉታሜት መጠንን ሊለውጥ ይችላል። የቱሪን ተፈጥሯዊ ምንጮች ስጋዎችና የባህር ምግቦች ናቸው። እንዲሁም እንደ ተጨማሪ ምግብ ይገኛል እና በአንዳንድ የኃይል መጠጦች ውስጥ ይገኛል።

ቴአኒን፦ ይህ የግሉታሜታ ፕሪኮርንሰር ተቀባይዎችን በማገድ በአንጎል ውስጥ ያለውን የግሉታሜታ እንቅስቃሴ ሊቀንስ ይችላል፣ የጂቢኤ መጠንን ይጨምራል።11 በተፈጥሮ ሻይ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን እንደ ተጨማሪ ምግብም ይገኛል።

ተጨማሪ ምርቶችን ለማማከር እንኳን ደህና መጡ!