የቢሲኤኤ ዱቄት

የተከፋፈሉ አሚኖ አሲዶች(BCAAs) ሶስት አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ቡድን ናቸው፤ እነሱም ሉሲን፣ አይሶሉሲን እና ቫሊን ናቸው።BCAAየጡንቻን እድገት ለማሳደግ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ተጨማሪ መድሃኒቶች በተለምዶ ይወሰዳሉ። እንዲሁም ክብደት ለመቀነስ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ድካምን ለመቀነስ ይረዳሉ።

ስለ ቅርንጫፍ ሰንሰለትአሚኖ አሲዶች፣የፕሮቲን ውህደትን ያበረታታሉ እንዲሁም የመበላሸት መከላከያ አላቸው፣ ይህም በአጠቃላይ የፕሮቲን መበስበስን እና የጡንቻ መጥፋትን ለመከላከል ይረዳል፣ ይህም ስብን ለመቀነስ ለሚሞክሩ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው። ስብን የሚያጡ ሰዎች የዕለት ተዕለት የካሎሪ ቅበላ በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ ነው፣ እና የሜታቦሊዝም ፍጥነት ይቀንሳል። በሰውነት ውስጥ የፕሮቲን ውህደት መጠን ይቀንሳል፣ የፕሮቲን መበስበስ ፍጥነት ደግሞ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል፣ ይህም የጡንቻ መጥፋት አደጋን ይጨምራል። ስለዚህ፣ የቅርንጫፍ ሰንሰለት መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው።አሚኖ አሲዶችከላይ የተጠቀሰው ሁኔታ እንዳይከሰት ለመከላከል። በተጨማሪም፣ ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ፣ የስብ መቀነስ ውጤታማነትን ለማሻሻል እና ድካምን ለመቀነስ ጠቃሚ ናቸው።

በአጠቃላይ፣BCAAተጨማሪዎች በዋናነት በሁለት ዓይነቶች ይከፈላሉ፤ አንደኛው የዱቄት አይነት ሲሆን ሌላኛው ደግሞ የጡባዊ አይነት ነው።

ዱቄትBCAAበአጠቃላይ በአንድ አቅርቦት 2 ግራም ሉሲን፣ 1 ግራም ኢሶሉሲን እና 1 ግራም ቫሊን ይይዛል፣ እና ለአንዳንድ የቢሲኤኤ ዱቄት ሬሾው ከ4፡1፡1 ጋር ሊስተካከል ይችላል፣ ይህም በቀን ከ2 እስከ 4 ጊዜ መጠጣት አለበት። በእያንዳንዱ ጊዜ 5 ግራም ቢሲኤኤ ለፈጣን መጠጥ በ300 ሚሊ ሊትር ውሃ በደንብ መወዛወዝ አለበት።