አልፋ-ሃይድሮክሲ-ኢሶካፕሮይክ አሲድ (HICA)

ኤችአይኤ (HICA) በሰውነት ውስጥ ከሚገኙ በርካታ ተፈጥሯዊ፣ ባዮአክቲቭ፣ ኦርጋኒክ ውህዶች አንዱ ሲሆን እንደ ተጨማሪ ምግብ ሲቀርብ የሰውን አፈፃፀም በእጅጉ ያሻሽላል -- ክሬቲን ሌላ ምሳሌ ነው።
ኤችአይኤ (HICA) የአልፋ-ሃይድሮክሲ-ኢሶካፕሮይክ አሲድ ምህጻረ ቃል ነው። ሉሲክ አሲድ ወይም ዲኤል-2-ሃይድሮክሲ-4-ሜቲልቫለሪክ አሲድ ተብሎም ይጠራል። ነርድ-ስፒከርን ወደ ጎን ስንተወው፣ ኤችአይኤ ለማስታወስ በጣም ቀላል የሆነ ቃል ነው፣ እና በእውነቱ በMPO (የጡንቻ አፈጻጸም አመቻች) ምርታችን ውስጥ ካሉት 5 ቁልፍ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው።
አሁን፣ ይህ ትንሽ ታንጀንት ሊመስል ይችላል ነገር ግን ለአንድ ደቂቃ ያህል ከእኔ ጋር ይቆዩ። አሚኖ አሲድ ሉሲን mTORን ያነቃቃል እና የጡንቻ ፕሮቲን ውህደትን ለማነቃቃት ወሳኝ ነው፣ ይህም ጡንቻን ለመገንባት ወይም የጡንቻ መሰባበርን ለመከላከል ቁልፍ ነው። ስለ ሉሲን ከዚህ በፊት ሰምተው ይሆናል ምክንያቱም ሁለቱም BCAA (የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲድ) እና EAA (አስፈላጊ አሚኖ አሲድ) ናቸው።
ሰውነትዎ ሉሲን በሚፈጠርበት ጊዜ በተፈጥሮው ኤችአይኤ (HICA) ያመነጫል። ጡንቻዎችና ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት ሉሲንን በሁለት የተለያዩ ባዮኬሚካላዊ መንገዶች ይጠቀማሉ እና ይለውጣሉ።
የመጀመሪያው መንገድ፣ የKIC መንገድ፣ ሉሲን ወስዶ መካከለኛ የሆነ KIC ይፈጥራል፣ ይህም በኋላ ወደ HICA ይለወጣል። ሌላኛው መንገድ ሊሲንን ወስዶ HMB (β-ሃይድሮክሲ β-ሜቲልቡቲሪክ አሲድ) ይፈጥራል። ስለዚህ ሳይንቲስቶች HICA እና በጣም የታወቀውን የአጎት ልጅ HMB ሉሲን ሜታቦላይቶችን ይሏቸዋል።
ሳይንቲስቶች ኤችአይኤ (HICA) እንደ አናቦሊክ እንደሆነ አድርገው ይቆጥሩታል፣ ይህም ማለት የጡንቻ ፕሮቲን ውህደትን ያሻሽላል ማለት ነው። ይህንን በተለያዩ መንገዶች ሊያደርግ ይችላል፣ ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኤችአይኤ (HICA) አናቦሊክ ነው ምክንያቱም የኤምኦአር ማግበርን ስለሚደግፍ።
ኤችአይኤ (HICA) ፀረ-ካታቦሊክ ባህሪያት እንዲኖረውም ተዘርቷል፣ ይህም ማለት በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የሚገኙትን የጡንቻ ፕሮቲኖች መበላሸት ለመከላከል ይረዳል ማለት ነው።
ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ፣ ጡንቻዎችዎ ማይክሮ-ትራማ ያጋጥማቸዋል፣ ይህም የጡንቻ ሴሎች እንዲበላሹ ያደርጋል። ሁላችንም የዚህ ማይክሮ-ትራማ ውጤት የሚመጣው በዘገየ ጅምር የጡንቻ ህመም (DOMS) መልክ ከ24-48 ሰዓታት ውስጥ ሲሆን ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ሁላችንም ይሰማናል። HICA ይህንን ብልሽት ወይም ካታቦሊዝም በእጅጉ ይቀንሳል። የዚህ ውጤት የDOMS መጠን መቀነስ እና በላዩ ላይ የሚገነባው ጡንቻ መጠን መጨመር ነው።
ስለዚህ፣ እንደ ተጨማሪ ምግብ፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት HICA ergogenic ነው። የአትሌቲክስ አፈፃፀማቸውን ለማሻሻል ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው፣ ሳይንስ ergogenic የሆኑ ተጨማሪ ምግቦችን መጠቀም አለበት።