አልፋ-ሃይድሮክሲ-ኢሶካፕሮክ አሲድ (ኤች.አይ.ኤ)

HICA በሰውነት ውስጥ ከሚገኙት በርካታ፣ በተፈጥሮ ከሚገኙ፣ ባዮአክቲቭ፣ ኦርጋኒክ ውህዶች አንዱ ሲሆን እንደ ማሟያነት ሲቀርብ የሰውን ልጅ አፈጻጸም በእጅጉ ያሳድጋል --ክሬቲን ሌላው ምሳሌ ነው።
HICA የአልፋ-ሃይድሮክሲ-ኢሶካፕሮይክ አሲድ ምህጻረ ቃል ነው። በተጨማሪም ሉሲክ አሲድ ወይም DL-2-hydroxy-4-methylvaleric አሲድ ይባላል። ነርድ-ስፒክን ወደጎን በማስቀመጥ፣ HICA ለማስታወስ በጣም ቀላል ቃል ነው፣ እና በMPO (የጡንቻ አፈጻጸም አመቻች) ምርታችን ውስጥ ካሉት 5 ቁልፍ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው።
አሁን፣ ይህ ትንሽ ታንጀንት ሊመስል ይችላል ግን ለአንድ ደቂቃ ያህል ከእኔ ጋር ይጣበቅ። አሚኖ አሲድ ሉኪን mTORን ያንቀሳቅሳል እና የጡንቻን ፕሮቲን ውህደት ለማነቃቃት ወሳኝ ነው፣ ይህም ጡንቻን ለመገንባት ወይም የጡንቻ መፈራረስን ለመከላከል ቁልፍ ነው። ስለ ሉሲን ከዚህ በፊት ሰምተው ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ሁለቱም BCAA (የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲድ) እና EAA (አስፈላጊ አሚኖ አሲድ) ነው።
ሰውነትዎ በሌኪን ሜታቦሊዝም ወቅት በተፈጥሮ HICA ያመነጫል። ጡንቻዎች እና ተያያዥ ቲሹዎች ከሁለቱ የተለያዩ ባዮኬሚካላዊ መንገዶች ውስጥ በአንዱ በኩል ሉሲንን ይጠቀማሉ እና ይዋሃዳሉ።
የመጀመርያው መንገድ፣ የኪአይሲ መንገድ፣ ሉሲንን ወስዶ KICን፣ መካከለኛን ይፈጥራል፣ እሱም በኋላ ወደ HICA ይቀየራል። ሌላኛው መንገድ የሚገኘውን leucine ይወስዳል እና ኤችኤምቢ (β-Hydroxy β-methylbutyric አሲድ) ይፈጥራል። ስለሆነም ሳይንቲስቶች ሁለቱንም HICA እና በጣም የታወቀው የአጎት ልጅ HMB ብለው ይጠሩታል, leucine metabolites.
ሳይንቲስቶች HICA አናቦሊክ እንደሆነ አድርገው ይቆጥሩታል, ይህም ማለት የጡንቻን ፕሮቲን ውህደት ይጨምራል. ይህንን በተለያዩ መንገዶች ሊያደርግ ይችላል ነገርግን ጥናቶች እንደሚያመለክቱት HICA አናቦሊክ ነው ምክንያቱም mTOR ማግበርን ይደግፋል።
HICA በተጨማሪም ፀረ-ካታቦሊክ ባህሪያት እንዲኖረው ተዘርቷል, ይህም ማለት በጡንቻ ቲሹዎች ውስጥ የሚገኙትን የጡንቻ ፕሮቲኖች መበላሸትን ለመከላከል ይረዳል.
ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ጡንቻዎ የጡንቻ ሕዋሳት እንዲሰበሩ የሚያደርገውን ማይክሮ-ቁስል ያጋጥማቸዋል. ሁላችንም የዚህ ማይክሮ-ቁስል ተጽእኖ ከ24-48 ሰአታት ውስጥ ከጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በዘገየ የጡንቻ ህመም (DOMS) መልክ ይሰማናል። HICA ይህንን መፈራረስ ወይም ካታቦሊዝምን በእጅጉ ይቀንሳል። የዚህ ውጤት ያነሰ DOMS ነው፣ እና የበለጠ ዘንበል ያለ ጡንቻ ነው።
ስለዚህ, እንደ ማሟያ, ጥናቶች HICA ergogenic እንደሆነ ያመለክታሉ. የአትሌቲክስ ብቃታቸውን ለማሳደግ ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው፣ ሳይንስ ergogenic መሆናቸውን የሚያረጋግጡትን ተጨማሪዎች መጠቀም አለባቸው።