ቫይታሚን ሲ (አስኮርቢክ አሲድ)

ቫይታሚን ሲ ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት። ለምሳሌ፣ የበሽታ መከላከያ ስርዓታችንን ለማጠናከር ይረዳል እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል። በብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ይገኛል።

ቫይታሚን ሲአስኮርቢክ አሲድ በመባልም የሚታወቀው፣ ለሁሉም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት እድገት፣ ልማት እና ጥገና አስፈላጊ ነው። ኮላጅን መፈጠር፣ የብረት መምጠጥ፣ የበሽታ መከላከያ ስርዓት፣ የቁስል ፈውስ እና የ cartilage፣ የአጥንት እና የጥርስ ጥገናን ጨምሮ በብዙ የሰውነት ተግባራት ውስጥ ይሳተፋል።

ቫይታሚን ሲ አስፈላጊ ቫይታሚን ሲሆን ይህም ማለት ሰውነትዎ ሊያመነጨው አይችልም ማለት ነው። ሆኖም ግን፣ ብዙ ሚናዎች ያሉት ሲሆን ከአስደናቂ የጤና ጥቅሞች ጋር የተያያዘ ነው።

በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ሲሆን በብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ይገኛል፤ ከእነዚህም ውስጥ ብርቱካን፣ እንጆሪ፣ ኪዊ ፍራፍሬ፣ ደወል ቃሪያ፣ ብሮኮሊ፣ ጎመን እና ስፒናች ይገኙበታል።

ለሴቶች የሚመከር የቫይታሚን ሲ ዕለታዊ መጠን 75 ሚ.ግ. እና ለወንዶች ደግሞ 90 ሚ.ግ.

ቫይታሚን ሲ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ መከላከያዎች የሚያጠናክር ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው።

አንቲኦክሲዳንቶች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት የሚያሳድጉ ሞለኪውሎች ናቸው። ይህንን የሚያደርጉት ሴሎችን ከነጻ ራዲካልስ ከሚባሉ ጎጂ ሞለኪውሎች በመጠበቅ ነው።

ፍሪ ራዲካልስ ሲከማች፣ ኦክሲዴቲቭ ስትሮስ በመባል የሚታወቀውን ሁኔታ ሊያባብሱ ይችላሉ፣ ይህም ከብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋር የተያያዘ ነው።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ተጨማሪ ቫይታሚን ሲ መመገብ የደምዎን የፀረ-ኦክሲዳንት መጠን እስከ 30% ሊጨምር ይችላል። ይህም የሰውነት ተፈጥሯዊ መከላከያዎች እብጠትን እንዲቋቋሙ ይረዳል።

ከፍተኛ የደም ግፊት በዓለም አቀፍ ደረጃ ለሞት ዋነኛ መንስኤ የሆነውን የልብ በሽታ አደጋ ላይ ይጥላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ሲ የደም ግፊት ባለባቸውም ሆነ በሌላቸው ሰዎች ላይ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል።

ከፍተኛ የደም ግፊት ባለባቸው አዋቂዎች ላይ፣ የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎች ሲስቶሊክ የደም ግፊትን በ4.9 mmHg እና ዲያስቶሊክ የደም ግፊትን በ1.7 mmHg በአማካይ ቀንሰዋል።

እነዚህ ውጤቶች ተስፋ ሰጪ ቢሆኑም፣ በደም ግፊት ላይ የሚያሳድሩት ተጽእኖ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ መሆኑን ግልጽ አይደለም። ከዚህም በላይ የደም ግፊት ያለባቸው ሰዎች ለህክምና በቫይታሚን ሲ ብቻ መተማመን የለባቸውም።