ቫይታሚን ሲ (አስኮርቢክ አሲድ)

ቫይታሚን ሲ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት። ለምሳሌ የሰውነታችንን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል. በብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ይገኛል.

ቫይታሚን ሲ, እንዲሁም ascorbic አሲድ በመባል የሚታወቀው, ለሁሉም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት እድገት, እድገት እና ጥገና አስፈላጊ ነው. ኮላጅንን በመፍጠር፣ ብረትን መሳብ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን፣ ቁስሎችን መፈወስን እና የ cartilageን፣ አጥንቶችን እና ጥርሶችን መጠበቅን ጨምሮ በብዙ የሰውነት ተግባራት ውስጥ ይሳተፋል።

ቫይታሚን ሲ አስፈላጊ ቫይታሚን ነው, ይህም ማለት ሰውነትዎ ማምረት አይችልም. ሆኖም ፣ እሱ ብዙ ሚናዎች ያሉት እና ከሚያስደንቁ የጤና ጥቅሞች ጋር ተገናኝቷል።

በውሃ ውስጥ የሚሟሟ እና በብዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ውስጥ ይገኛል፣ ብርቱካን፣ እንጆሪ፣ ኪዊ ፍራፍሬ፣ ደወል በርበሬ፣ ብሮኮሊ፣ ጎመን እና ስፒናች ጨምሮ።

ለቫይታሚን ሲ የሚመከረው ዕለታዊ መጠን ለሴቶች 75 ሚሊ ግራም እና ለወንዶች 90 ሚ.ግ.

ቫይታሚን ሲ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ መከላከያ የሚያጠናክር ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው።

አንቲኦክሲደንትስ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚጨምሩ ሞለኪውሎች ናቸው። ይህን የሚያደርጉት ሴሎችን ፍሪ ራዲካልስ ከሚባሉ ጎጂ ሞለኪውሎች በመጠበቅ ነው።

ነፃ radicals ሲከማች ከብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋር የተያያዘውን ኦክሳይድ ውጥረት በመባል የሚታወቀውን ሁኔታ ማራመድ ይችላሉ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ተጨማሪ ቫይታሚን ሲ መውሰድ የደምዎን የፀረ-ሙቀት መጠን በ 30% ሊጨምር ይችላል. ይህ የሰውነት ተፈጥሯዊ መከላከያዎች እብጠትን ለመቋቋም ይረዳል

ከፍተኛ የደም ግፊት በአለም አቀፍ ደረጃ ለሞት የሚዳርግ ዋነኛ መንስኤ የሆነውን ለልብ ህመም ያጋልጣል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ሲ ከፍተኛ የደም ግፊት ባለባቸውም ሆነ ያለ ደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል።

ከፍተኛ የደም ግፊት ባለባቸው አዋቂዎች የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎች የሲስቶሊክ የደም ግፊትን በ 4.9 ሚሜ ኤችጂ እና የዲያስክቶሊክ የደም ግፊትን በአማካይ በ 1.7 ሚሜ ኤችጂ ይቀንሳሉ.

እነዚህ ውጤቶች ተስፋ ሰጭ ቢሆኑም፣ በደም ግፊት ላይ ያለው ተጽእኖ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ስለመሆኑ ግልጽ አይደለም። ከዚህም በላይ የደም ግፊት ያለባቸው ሰዎች ለሕክምና በቫይታሚን ሲ ላይ ብቻ መተማመን የለባቸውም.