ቫይታሚን B6 (ፒሪዶክሲን)

ቫይታሚን B6Pyridoxine ተብሎም የሚጠራው ብዙውን ጊዜ ችላ የተባለ ነገር ግን በሰውነት ውስጥ ለህይወት አስፈላጊ የሆኑ ተግባራትን የሚደግፍ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። ይህ ያካትታልየኢነርጂ ሜታቦሊዝም(ከምግብ፣ ከአልሚ ምግቦች ወይም ከፀሀይ ብርሀን ሃይል የማመንጨት ሂደት)፣ መደበኛ የነርቭ ተግባር፣ መደበኛ የደም ሴል ማምረት፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን መጠበቅ እና ሌሎች በርካታ አስፈላጊ ሂደቶች። በተጨማሪም ቫይታሚን B6 በበርካታ ሌሎች ዘርፎች ይረዳል, ለምሳሌ በማለዳ ህመም ወቅት የማቅለሽለሽ ስሜትን ይቀንሳል, የፒኤምኤስ ምልክቶችን ይቀንሳል እና የአንጎል መደበኛ ስራን ለመጠበቅ.

ቫይታሚን B6 ፣ እንዲሁም ፒሪዶክሲን በመባልም ይታወቃል ፣ ለብዙ ተግባራት ሰውነትዎ የሚፈልገው በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው። የአንጎል ጤናን ማሳደግ እና ስሜትን ማሻሻልን ጨምሮ ለሰውነት የጤና ጠቀሜታዎች አሉት። ለፕሮቲን፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም እና ቀይ የደም ሴሎች እና የነርቭ አስተላላፊዎች መፈጠር ጠቃሚ ነው።

ሰውነትዎ ቫይታሚን B6 ማምረት አይችልም, ስለዚህ እርስዎ ከምግብ ወይም ተጨማሪዎች ማግኘት አለብዎት.

ብዙ ሰዎች በአመጋገባቸው በቂ ቪታሚን B6 ያገኛሉ፣ ነገር ግን የተወሰኑ ህዝቦች ለእጥረት አደጋ ሊጋለጡ ይችላሉ።

በቂ መጠን ያለው ቫይታሚን B6 መውሰድ ለጤና ተስማሚ ነው እና ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለመከላከል እና ለማከምም ይችላል።

ቫይታሚን B6 የአንጎልን ስራ ለማሻሻል እና የአልዛይመርስ በሽታን ለመከላከል ሚና ሊጫወት ይችላል, ነገር ግን ጥናቱ እርስ በርሱ የሚጋጭ ነው.

በአንድ በኩል፣ B6 የአልዛይመርን አደጋ ሊጨምር የሚችል ከፍተኛ የሆሞሳይስቴይን መጠንን ይቀንሳል።

ከፍተኛ የሆሞሳይስቴይን መጠን እና መጠነኛ የግንዛቤ ችግር ባለባቸው 156 ጎልማሶች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ከፍተኛ መጠን ያለው B6፣ B12 እና ፎሌት (B9) መውሰድ ሆሞሳይስቴይንን እንደሚቀንስ እና በአንዳንድ የአንጎል አካባቢዎች ለአልዛይመርስ ተጋላጭ በሆኑ አካባቢዎች ላይ ብክነትን ይቀንሳል።

ነገር ግን፣ የሆሞሳይስቴይን መቀነስ ወደ አንጎል ተግባር መሻሻሎች ወይም ቀርፋፋ የግንዛቤ እክል ቢተረጎም ግልጽ አይደለም።

ቀላል እና መካከለኛ የአልዛይመር ችግር ባለባቸው ከ400 በላይ አዋቂዎች ላይ የተደረገ በዘፈቀደ ቁጥጥር የተደረገ ሙከራ ከፍተኛ መጠን ያለው B6፣ B12 እና ፎሌት መጠን የሆሞሳይስቴይን መጠን እንደሚቀንስ ነገር ግን የአንጎል ተግባር ከፕላሴቦ ጋር ሲወዳደር አልቀነሰም።