ቫይታሚን B6 (ፒሪዶክሲን)

ቫይታሚን B6ፒሪዶክሲን በመባልም የሚታወቀው፣ በሰውነት ውስጥ የተለያዩ የህይወት አስፈላጊ ተግባራትን የሚደግፍ ብዙ ጊዜ ችላ የሚባል ነገር ግን እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆነ ንጥረ ነገር ነው። ይህ የሚከተሉትን ያካትታልየኢነርጂ ሜታቦሊዝም(ከምግብ፣ ከንጥረ ነገሮች ወይም ከፀሐይ ብርሃን ኃይል የማመንጨት ሂደት)፣ መደበኛ የነርቭ ተግባር፣ መደበኛ የደም ሴል ምርት፣ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ጥገና እና ሌሎች በርካታ አስፈላጊ ሂደቶች። በተጨማሪም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን B6 በጠዋት ህመም ወቅት ማቅለሽለሽን መቀነስ፣ የPMS ምልክቶችን መቀነስ እና አንጎል በተለመደው ሁኔታ እንዲሠራ ማድረግን ጨምሮ በሌሎች በርካታ ዘርፎች ይረዳል።

ቫይታሚን B6፣ እንዲሁም ፒሪዶክሲን በመባልም የሚታወቀው፣ ሰውነትዎ ለተለያዩ ተግባራት የሚያስፈልገው በውሃ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው። ለሰውነት የጤና ጥቅሞች አሉት፣ ይህም የአንጎልን ጤና ማበረታታት እና ስሜትን ማሻሻልን ያካትታል። ለፕሮቲን፣ ለስብ እና ለካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም እንዲሁም ለቀይ የደም ሴሎች እና የነርቭ አስተላላፊዎች መፈጠር ጠቃሚ ነው።

ሰውነትዎ ቫይታሚን B6 ማመንጨት አይችልም፣ ስለዚህ ከምግብ ወይም ከተጨማሪ ምግቦች ማግኘት አለብዎት።

አብዛኛዎቹ ሰዎች በቂ ቫይታሚን B6 የሚያገኙት በምግብ ነው፣ ነገር ግን የተወሰኑ ሰዎች ለጉዳት ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ።

በቂ የሆነ የቫይታሚን B6 መጠን መመገብ ለተሻለ ጤና አስፈላጊ ሲሆን ሥር የሰደዱ በሽታዎችን እንኳን መከላከልና ማከም ይችላል።

ቫይታሚን B6 የአንጎልን ተግባር በማሻሻል እና የአልዛይመር በሽታን በመከላከል ረገድ ሚና ሊጫወት ይችላል፣ ነገር ግን ጥናቱ እርስ በርሱ የሚጋጭ ነው።

በአንድ በኩል፣ ቢ6 ከፍተኛ የሆሞሳይስቴይን መጠንን ሊቀንስ ይችላል፣ ይህም የአልዛይመር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል።

ከፍተኛ የሆሞሳይስቴይን መጠን እና መለስተኛ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እክል ባለባቸው 156 አዋቂዎች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከፍተኛ መጠን ያለው B6፣ B12 እና ፎሌት (B9) መውሰድ ሆሞሳይስቴይንን እንደሚቀንስ እና ለአልዛይመር ተጋላጭ በሆኑ የአንጎል ክፍሎች ውስጥ ብክነትን እንደሚቀንስ አረጋግጧል።

ይሁን እንጂ የሆሞሳይስቴይን መጠን መቀነስ የአንጎልን ተግባር ማሻሻል ወይም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እክል መጠን መቀነስን ያስከትላል የሚለው ግልጽ አይደለም።

ከ400 በላይ ለሆኑ ቀላል እና መካከለኛ የአልዛይመር በሽታ ባለባቸው አዋቂዎች ላይ የተደረገ የዘፈቀደ ቁጥጥር የተደረገበት ሙከራ ከፍተኛ መጠን ያለው B6፣ B12 እና ፎሌት የሆሞሳይስቴይን መጠንን እንደሚቀንስ አረጋግጧል፤ ነገር ግን ከፕላሴቦ ጋር ሲነጻጸር የአንጎል ተግባር መቀነስን አላዘገየም።