ቫይታሚን ቢ12

ቫይታሚን B12 የሰውነትን የነርቭ እና የደም ሴሎች ጤናማ ለማድረግ የሚረዳ ንጥረ ነገር ሲሆን በሁሉም ሴሎች ውስጥ የሚገኝ የጄኔቲክ ቁሳቁስ የሆነውን ዲ ኤን ኤ ለማዘጋጀት ይረዳል። ቫይታሚን B12 በተጨማሪም የአንዳንድ በሽታዎችን አይነት ለመከላከል ይረዳል።የደም ማነስሜጋሎብላስቲክ ይባላልየደም ማነስይህም ሰዎች እንዲደክሙና እንዲደክሙ ያደርጋል። ሰውነት ቫይታሚን ቢ12ን ከምግብ ውስጥ ለመምጠጥ ሁለት ደረጃዎች ያስፈልጋሉ።

ቫይታሚን ቢ12 በብዙ የጤና ዘርፎች ቁልፍ ሚና የሚጫወት ሲሆን የአጥንት ጤናን፣ የቀይ የደም ሴሎችን መፈጠር፣ የኃይል መጠንን እና ስሜትን ሊደግፍ ይችላል። ገንቢ አመጋገብ መመገብ ወይም ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ፍላጎቶችዎን እያሟሉ መሆኑን ለማረጋገጥ ይረዳል።

ቫይታሚን B12፣ ኮባላሚን በመባልም የሚታወቀው፣ ሰውነትዎ የሚፈልገው ነገር ግን ማምረት የማይችል አስፈላጊ ቫይታሚን ነው።

በተፈጥሮ በእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኝ ቢሆንም፣ ለተወሰኑ ምግቦችም የሚጨመር ሲሆን በአፍ የሚወሰድ ተጨማሪ ምግብ ወይም መርፌ ሆኖ ይገኛል።

ቫይታሚን ቢ12 በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ሚናዎች አሉት። የነርቭ ሴሎችዎን መደበኛ ተግባር ይደግፋል እንዲሁም ለቀይ የደም ሴሎች ምስረታ እና ለዲኤንኤ ውህደት አስፈላጊ ነው።

ለአብዛኞቹ አዋቂዎች የሚመከረው የአመጋገብ አበል (RDA) 2.4 ማይክሮግራም (mcg) ነው፣ ምንም እንኳን እርጉዝ ለሆኑ ወይም ጡት ለሚያጠቡ ሰዎች ከፍ ያለ ነው።

ቫይታሚን B12 ለሰውነትዎ በሚያስደንቅ ሁኔታ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል፤ ለምሳሌ ጉልበትዎን በማሳደግ፣ የማስታወስ ችሎታዎን በማሻሻል እና የልብ በሽታን በመከላከል።

ቫይታሚን B12 ሰውነትዎ ቀይ የደም ሴሎችን እንዲያመርት በመርዳት ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል።

ዝቅተኛ የቫይታሚን ቢ12 መጠን የቀይ የደም ሴሎች መፈጠርን ይቀንሳል እና በትክክል እንዳያድጉ ይከላከላል።

ጤናማ ቀይ የደም ሴሎች ትንሽ እና ክብ ሲሆኑ፣ በቫይታሚን B12 እጥረት ጊዜ ግን ትልቅ እና ሞላላ ይሆናሉ።

በዚህ ትልቅ እና መደበኛ ያልሆነ ቅርፅ ምክንያት፣ ቀይ የደም ሴሎች ከአጥንት መቅኒ ወደ ደም ስር በተገቢው ፍጥነት መንቀሳቀስ ስለማይችሉ ሜጋሎብላስቲክ የደም ማነስን ያስከትላሉ።

የደም ማነስ ሲኖርብዎት ሰውነትዎ ኦክስጅንን ወደ ወሳኝ የአካል ክፍሎችዎ ለማጓጓዝ የሚያስችል በቂ ቀይ የደም ሴሎች የሉትም። ይህ እንደ ድካም እና ድክመት ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።

ተገቢ የሆነ የቫይታሚን ቢ12 መጠን ለጤናማ እርግዝና ቁልፍ ነው። እነዚህም የአንጎል እና የአከርካሪ ገመድ የወሊድ ጉድለቶችን ለመከላከል አስፈላጊ ናቸው።