ኦሜጋ 9 Softgels

ዘይቶች፣ ዓሳ እና ለውዝ ጤናማ ስብ እንደሆኑ እና የትኞቹ እንዳልሆኑ ብዙ ግራ መጋባት መኖሩ ምንም አያስደንቅም።ብዙዎች ስለ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ እና ምናልባትም ስለ ኦሜጋ -6 ፋቲ አሲድ ሰምተዋል ፣ ግን ስለ ምን ያውቃሉኦሜጋ -9 ቅባት አሲዶችእና በዚህ አይነት ስብ ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ -9 ጥቅሞች?

ኦሜጋ-9 ፋቲ አሲድ በተለምዶ በአትክልትና በእንስሳት ስብ ውስጥ ከሚገኙ ያልተሟሉ የስብ ስብስቦች ቤተሰብ ነው።እነዚህ ፋቲ አሲዶች ኦሌይክ አሲድ ወይም ሞኖንሳቹሬትድ ፋት በመባል ይታወቃሉ፣ እና ብዙ ጊዜ በካኖላ ዘይት፣ የሱፍ አበባ ዘይት፣ የወይራ ዘይት፣ የሰናፍጭ ዘይት፣ የለውዝ ዘይቶች እና እንደ ለውዝ ባሉ ለውዝ ውስጥ ይገኛሉ።

እንደ ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ፋቲ አሲድ ሳይሆን ኦሜጋ -9ስ እንደ "አስፈላጊ" ቅባት አሲዶች አይቆጠርም ምክንያቱም ሰውነታችን በትንሽ መጠን ሊያደርጋቸው ይችላል.ኦሜጋ -9 ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ፋቲ አሲዶች በቀላሉ በማይገኙበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ።

ኦሜጋ -9 ለልብ፣ ለአእምሮ እና ለአጠቃላይ ደህንነት ይጠቅማል እና በመጠኑ ሲመረት።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኦሜጋ -9 ፋቲ አሲድ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን እና የስትሮክን አደጋን ይቀንሳል።ኦሜጋ -9 ለልብ ጤና ይጠቅማል ምክንያቱም ኦሜጋ -9 ኤችዲኤል ኮሌስትሮል (ጥሩ ኮሌስትሮል) እንዲጨምር እና LDL ኮሌስትሮል (መጥፎ ኮሌስትሮል) እንዲቀንስ ተደርጓል።ይህ ለልብ ድካም እና ለስትሮክ መንስኤዎች እንደ አንዱ የምናውቀውን በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ የሚፈጠረውን የፕላክ ክምችት ለማስወገድ ይረዳል።

በቀን አንድ ወይም ሁለት የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ለአዋቂዎች በቂ ኦሊይክ አሲድ ይሰጣል።ይሁን እንጂ ይህ መጠን ቀኑን ሙሉ መከፋፈል አለበት.የወይራ ዘይትን ልክ እንደ ጊዜ የተለቀቀ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ለሰውነት የበለጠ ጠቃሚ ነው ሙሉውን የቀን መጠን በአንድ መጠን ከመጠቀም ይልቅ።

ትክክለኛው የኦሜጋ -3 ዎች እጥረት ካለ ሰውነት በመጨረሻ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ -9 መኖሩ እንደሚሰቃይ ልብ ሊባል ይገባል።ማለትም በአመጋገብዎ ውስጥ ትክክለኛው የኦሜጋ-3፣ 6 እና 9 ሬሾ ሊኖርዎት ይገባል።

ኦሜጋ -9ን በማሟያ ቅፅ ሲወስዱ ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲዶችን የያዘ ተጨማሪ ምግብ መምረጥ ጥሩ ነው።ተመራማሪዎች እንደሚስማሙት ከሆነ ይህ የኦሜጋ መጠን ያለው ሚዛን ከሌለ ከባድ የጤና ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።