ባዮቲን ምንድን ነው?

ባዮቲን በሰውነት ውስጥ የሰባ አሲዶች፣ አሚኖ አሲዶች እና ግሉኮስ ሜታቦሊዝም ውስጥ እንደ ኮፋክተር ሆኖ ይሠራል። በሌላ አነጋገር፣ ስብ፣ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት የያዙ ምግቦችን ስንመገብ፣ እነዚህን ማክሮ ንጥረ ነገሮች ለመቀየር እና ለመጠቀም ባዮቲን (ቫይታሚን B7 በመባልም ይታወቃል) መኖር አለበት።
ሰውነታችን ለአካላዊ እንቅስቃሴ፣ ለአእምሮ ብቃት እና ለእድገት የሚያስፈልገውን ኃይል ያገኛል።
ባዮቲን ለሰውነት አንቲኦክሲደንትስ ይሰጣል፣ ምክንያቱም ይህ ቫይታሚን ጤናማ ፀጉርን፣ ጥፍርንና ቆዳን ለመጠበቅ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል። አንዳንድ ጊዜ ቫይታሚን “ኤች” ተብሎ ይጠራል። ይህ የመጣው “ፀጉርና ቆዳ” ከሚለው የጀርመን ቃል ሲሆን ትርጉሙም “ፀጉርና ቆዳ” ማለት ነው።
ባዮቲን ምንድን ነው?
ባዮቲን (ቫይታሚን B7) በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን እና የቫይታሚን ቢ ውስብስብ አካል ሲሆን ለሜታቦሊዝም፣ የነርቭ፣ የምግብ መፈጨት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶች ጤናማ አሠራር አስፈላጊ የሆነ ቁልፍ ንጥረ ነገር ነው።
በቂ የካሎሪ እና የምግብ መጠን ባላቸው አገሮች ውስጥ የቫይታሚን B7/ባዮቲን እጥረት አብዛኛውን ጊዜ እምብዛም አይከሰትም። ለዚህ ሦስት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ።
1. የሚመከረው ዕለታዊ ፍላጎት በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ ነው።
2. ባዮቲን የያዙ ብዙ ምግቦችን አዘውትሮ መጠቀም።
3. ተመራማሪዎች በአንጀታችን ውስጥ ያሉት የምግብ መፈጨት ባክቴሪያዎች በራሳቸው የተወሰነ ባዮቲን ማምረት እንደሚችሉ ያምናሉ።

የተለያዩ የባዮቲን ምርቶች ዓይነቶች
የባዮቲን ምርቶች በቅርብ ጊዜ የበለጠ ጤናማ ፀጉርና ጥፍር እንዲኖራቸው በሚፈልጉ ሸማቾች ዘንድ አዝማሚያ ሆነዋል። ለዚህ ዓላማ ወይም ለሌሎች የጤና ማሻሻያዎች የባዮቲን ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድ ከፈለጉ፣ እንደ ባዮቲን ክኒኖች፣ ሌሎች የቢ ቪታሚኖችን የያዙ የባዮቲን ቫይታሚኖች እና ባዮቲን የያዙ የቆዳ እንክብካቤ ሴረም እና ሎሽን ያሉ በርካታ አማራጮች አሉዎት።
ተጨማሪ መድሃኒቶች በታብሌት ወይም በካፕሱል መልክ ይመጣሉ፣ እንዲሁም ፈሳሽ ባዮቲን በመስመር ላይ ወይም በአካባቢዎ ባለው የቫይታሚን መደብር ማግኘት ይችላሉ።
ቫይታሚን B7 እንደ ቢ ውስብስብ ማሟያ አካል ሆኖ ይገኛል፣ ይህም ቫይታሚን B6፣ ቫይታሚን B12፣ ቫይታሚን B2 ሪቦፍላቪን እና ቫይታሚን B3 ኒያሲንን ጨምሮ ሙሉ የቢ ቫይታሚኖች ስብስብ ነው። የቢ ቫይታሚን ውስብስብ የሜታቦሊዝም እንቅስቃሴን፣ የአንጎል ተግባርን፣ የነርቭ ምልክት እና ሌሎች በርካታ አስፈላጊ የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለመደገፍ አብሮ ይሰራል።
ቫይታሚኖችም አብረው ሊሠሩ ይችላሉ፣ ስለዚህ ቢ ቪታሚኖችን አንድ ላይ መውሰድ ሁልጊዜ ምርጡን ውጤት ለማግኘት ምርጡ መንገድ ነው።