ባዮቲን ምንድን ነው?

ባዮቲን በሰውነት ውስጥ በፋቲ አሲድ, በአሚኖ አሲዶች እና በግሉኮስ ሜታቦሊዝም ውስጥ እንደ ተባባሪ ሆኖ ይሠራል. በሌላ አነጋገር፣ ስብ፣ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትስ የያዙ ምግቦችን በምንመገብበት ጊዜ ባዮቲን (ቫይታሚን B7 በመባልም ይታወቃል) እነዚህን ማክሮ ኤለመንቶች ለመለወጥ እና ለመጠቀም መገኘት አለበት።
ሰውነታችን ለአካላዊ እንቅስቃሴ፣ ለአእምሮ አፈጻጸም እና ለእድገት የሚያስፈልገውን ጉልበት ያገኛል።
ይህ ቫይታሚን ጤናማ ፀጉርን፣ ጥፍርን እና ቆዳን በመጠበቅ ረገድ ትልቅ ሚና ስለሚጫወት ባዮቲን ለሰውነት አንቲኦክሲደንትስ ይሰጣል። አንዳንድ ጊዜ ቫይታሚን "H" ተብሎ ይጠራል. ይህ ሃር እና ሃውት ከሚሉት የጀርመን ቃላት የተገኘ ሲሆን ትርጉሙም “ፀጉር እና ቆዳ” ማለት ነው።
ባዮቲን ምንድን ነው?
ባዮቲን (ቫይታሚን B7) በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን እና የቫይታሚን ቢ ውስብስብ አካል ነው፣ ለሜታቦሊክ፣ ለነርቭ፣ ለምግብ መፈጨት እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶች ጤናማ ተግባር አስፈላጊ ቁልፍ ንጥረ ነገር ነው።
በቂ የካሎሪክ እና የምግብ አወሳሰድ ባለባቸው ሀገራት የቫይታሚን B7/የባዮቲን እጥረት ብዙ ጊዜ ያልተለመደ ነው። ለዚህም ሦስት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ።
1. የሚመከረው ዕለታዊ መስፈርት በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ ነው.
2. ባዮቲን የያዙ ብዙ ምግቦችን አዘውትሮ መጠቀም።
3. ተመራማሪዎች በአንጀታችን ውስጥ ያሉት የምግብ መፈጨት ባክቴሪያዎች አንዳንድ ባዮቲንን በራሳቸው ለማምረት እንደሚችሉ ያምናሉ።

የተለያዩ የባዮቲን ምርቶች ዓይነቶች
የባዮቲን ምርቶች በቅርቡ ብዙ እና ጤናማ ፀጉር እና ጥፍር እንዲኖራቸው በሚፈልጉ ሸማቾች መካከል አዝማሚያ ሆነዋል። ለዚሁ ዓላማ ወይም ለሌላ የጤና ማሻሻያ የባዮቲን ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ከፈለጉ እንደ ባዮቲን ክኒኖች፣ ሌሎች ቢ ቪታሚኖችን የያዙ ባዮቲን ቪታሚኖች እና ባዮቲን የያዙ የቆዳ እንክብካቤ ሴረም እና ሎሽን ያሉ ብዙ አማራጮች አሎት።
ተጨማሪዎች በጡባዊ ወይም በካፕሱል መልክ ይመጣሉ፣ እንዲሁም ፈሳሽ ባዮቲን በመስመር ላይ ወይም በአከባቢዎ የቫይታሚን መደብር ማግኘት ይችላሉ።
ቫይታሚን B7 እንደ B ውስብስብ ማሟያ አካል፣ ሙሉ ብዛት ያላቸው ቪታሚኖች፣ ቫይታሚን B6፣ ቫይታሚን B12፣ ቫይታሚን B2 ሪቦፍላቪን እና ቫይታሚን B3 ኒያሲንን ጨምሮ ይገኛል። ቢ ቪታሚን ውስብስብ የሜታቦሊክ እንቅስቃሴን፣ የአንጎል ተግባርን፣ የነርቭ ምልክትን እና ሌሎች በርካታ ጠቃሚ የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለመደገፍ በጋራ ይሰራል።
ቪታሚኖችም አብረው ሊሰሩ ይችላሉ፣ ስለዚህ ቢ ቪታሚኖችን አንድ ላይ መውሰድ ሁል ጊዜ ምርጡን ውጤት ለማግኘት ምርጡ መንገድ ነው።