በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ የፎሊክ አሲድ ተጨማሪ መድሃኒት ውጤት እና መጠን

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የፎሊክ አሲድ አጠቃቀም ጥቅሞች እና መጠን
በአትክልቶች፣ በፍራፍሬዎች እና በእንስሳት ጉበት ውስጥ የሚገኝ እና በሰውነት ውስጥ አሚኖ አሲዶች እና ፕሮቲኖች ውህደት ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተውን ዕለታዊ የፎሊክ አሲድ መጠን በመውሰድ ይጀምሩ። ይህንን ችግር ለመፍታት በጣም አስተማማኝው መንገድ የፎሊክ አሲድ ታብሌቶችን መውሰድ ነው።
ይሁን እንጂ፣ እንደማንኛውም ንጥረ ነገር፣ ከመጠን በላይ ፎሊክ አሲድ ጎጂ ሊሆን ይችላል። አነስተኛ የነርቭ ቱቦ ጉድለቶችን ለመከላከል፣ በቀን 0.4 ሚ.ግ. የፎሊክ አሲድ ተጨማሪ ምግብ ገደብ ነው፣ እና ከፍተኛው ዕለታዊ ተጨማሪ ምግብ ከ1000 ማይክሮግራም (1 ሚ.ግ.) መብለጥ የለበትም። ከመጠን በላይ የፎሊክ አሲድ መውሰድ የቫይታሚን B12 መምጠጥን ሊያስተጓጉል ይችላል፣ ይህም የቫይታሚን B12 እጥረት ያስከትላል፣ እና የዚንክ ሜታቦሊዝምን ሊያስተጓጉል ይችላል፣ ይህም በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የዚንክ እጥረት ያስከትላል።
እርጉዝ ሴቶች ከአራት እጥፍ በላይ ፎሊክ አሲድ ያስፈልጋቸዋል። የፎሊክ አሲድ እጥረት የፅንስ መበላሸት ሊያስከትል ይችላል። እንዲሁም ቀደም ብሎ ድንገተኛ ፅንስ ማስወረድ ሊያስከትል ይችላል።
ፎሊክ አሲድ እንደ ስፒናች፣ ቢትሮት፣ ጎመን እና ፍሪተር ባሉ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ውስጥ ይገኛል። ፎሊክ አሲድ በእንስሳት ጉበት፣ በሲትረስ ፍራፍሬዎች እና በኪዊ ፍራፍሬዎች ውስጥም ይገኛል። ስለዚህ ጤናማ ሰዎች ከዕለታዊ ምግባቸው ውስጥ ፎሊክ አሲድን ለመመገብ እንዲሞክሩ ይመከራሉ።
የፎሊክ አሲድ ተጨማሪ ምግቦች በአጠቃላይ የደም ማነስን በመከላከል፣ የማስታወስ ችሎታን በማሻሻል እና እርጅናን በመከላከል ረገድ ውጤታማ ናቸው።
1, የደም ማነስን መከላከል፡- ፎሊክ አሲድ የደም ማነስን በመከላከል ረገድ ከሚጫወቱት ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው፤ የሰው አካል ስኳር እና አሚኖ አሲዶችን ሲጠቀም የሰውነትን ኦርጋኒክ ሴሎች እድገትና ዳግም መወለድ ሊያበረታታ ይችላል፤ ከቫይታሚን B12 ጋር በመሆን የቀይ የደም ሴሎች መፈጠርና ብስለትን ያበረታታል፣ የቀይ የደም ሴሎችን ብስለት ያፋጥናል።
2, የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል፡- ፎሊክ አሲድ የማስታወስ ችሎታን ሊያሻሽል ይችላል፣ ይህም በአረጋውያን ላይ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ላይ በጣም ጥሩ እገዛ ያደርጋል።
3, ፀረ-እርጅና፡- ፎሊክ አሲድ በተጨማሪም አንቲኦክሲደንት ባህሪያት ያሉት ሲሆን በሰውነት ውስጥ ያሉ ፍሪ ራዲካልስን በማስወገድ ፀረ-እርጅና ውጤት ያስገኛል።
4, የደም ውስጥ የሊፒድ መጠንን መቀነስ፡- ፎሊክ አሲድ የደም ውስጥ የሊፒድ መጠንን በብቃት ሊቀንስ ይችላል። በሃይፐርሊፒድሚያሚያ ውስጥ በሃይፐርሊፒድሚያሚያ ምክንያት የሚመጣ የምግብ ፍላጎት መቀነስን በብቃት ሊያሻሽል ይችላል።

ይሁን እንጂ፣ መደበኛ ሰዎች ፎሊክ አሲድ የሚወስዱ ከሆነ፣ ከቫይታሚን ሲ ወይም ከአንቲባዮቲክስ ጋር በማጣመር መውሰድ የለባቸውም፣ እና ከመጠን በላይ በመውሰድ፣ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖዎችን ለማስወገድ በሕክምና ቁጥጥር ስር መሆን የለባቸውም።