በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የፎሊክ አሲድ ማሟያ ውጤት እና መጠን

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፎሊክ አሲድ የመውሰድ ጥቅሞች እና መጠን
በአትክልት፣ ፍራፍሬ እና በእንስሳት ጉበት ውስጥ የሚገኘውን እና በሰውነት ውስጥ በአሚኖ አሲዶች እና ፕሮቲኖች ውህደት ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተውን ፎሊክ አሲድ በየቀኑ መውሰድ ይጀምሩ። ይህንን ችግር ለመፍታት በጣም ትክክለኛው መንገድ ፎሊክ አሲድ ታብሌቶችን መውሰድ ነው።
ይሁን እንጂ እንደ ማንኛውም ንጥረ ነገር በጣም ብዙ ፎሊክ አሲድ ጎጂ ሊሆን ይችላል. የነርቭ ቱቦ ጉድለቶችን ትንሽ አደጋ ለመከላከል በቀን 0.4 ሚሊ ግራም ፎሊክ አሲድ ማሟያ ገደብ ነው, እና ከፍተኛው ዕለታዊ ማሟያ ከ 1000 ማይክሮ ግራም (1 mg) መብለጥ የለበትም. ፎሊክ አሲድ ከመጠን በላይ መውሰድ የቫይታሚን ቢ 12ን የመዋሃድ ሂደትን ስለሚጎዳ የቫይታሚን B12 እጥረትን ያስከትላል እና የዚንክ ሜታቦሊዝምን ያዳክማል በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የዚንክ እጥረት ያስከትላል።
ነፍሰ ጡር ሴቶች ከአራት እጥፍ በላይ ፎሊክ አሲድ ያስፈልጋቸዋል. የፎሊክ አሲድ እጥረት የፅንስ መበላሸትን ሊያስከትል ይችላል. ወደ መጀመሪያው ድንገተኛ ፅንስ ማስወረድም ሊያመራ ይችላል።
ፎሊክ አሲድ በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ውስጥ እንደ ስፒናች፣ ቢትሮት፣ ጎመን እና ፍራፍሬ ውስጥ ይገኛል። በተጨማሪም ፎሊክ አሲድ በእንስሳት ጉበት, የሎሚ ፍራፍሬዎች እና ኪዊ ፍሬዎች ውስጥ ይገኛል. ስለሆነም ጤናማ ሰዎች ከዕለታዊ ምግባቸው ውስጥ ፎሊክ አሲድ ለመጠቀም እንዲሞክሩ ይመከራሉ።
የፎሊክ አሲድ ተጨማሪዎች በአጠቃላይ የደም ማነስን ለመከላከል፣ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል እና እርጅናን ለመከላከል ውጤታማ ናቸው።
1, የደም ማነስን መከላከል፡- ፎሊክ አሲድ የደም ማነስን ለመከላከል ከሚጫወቱት ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ሲሆን የሰው አካል ስኳር እና አሚኖ አሲድ ሲጠቀም የሰውነት ኦርጋኒክ ሴሎችን እድገትና ማደስን ከቫይታሚን ጋር በመሆን ያበረታታል። B12 ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ እና እንዲዳብሩ ያበረታታል, የቀይ የደም ሴሎችን ብስለት ያፋጥናል.
2, የማስታወስ ችሎታ ማሻሻል: ፎሊክ አሲድ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል, ይህም በአረጋውያን ላይ የማስታወስ ችሎታን በእጅጉ ይረዳል.
3, ፀረ-እርጅናን: ፎሊክ አሲድ በተጨማሪም ፀረ-እርጅና ውጤት ለማግኘት በሰውነት ውስጥ ያሉ ነፃ radicalsን ያስወግዳል.
4, በደም ውስጥ ያለው የስብ መጠን መቀነስ፡- ፎሊክ አሲድ በደም ውስጥ ያለውን የስብ መጠን በትክክል ይቀንሳል። በሃይፐርሊፒዲሚያ በሃይሊፒዲሚያ ምክንያት የሚከሰተውን የምግብ ፍላጎት ማጣት በተሳካ ሁኔታ ማሻሻል ይችላል.

ይሁን እንጂ መደበኛ ሰዎች ፎሊክ አሲድ ታብሌቶችን በሚወስዱበት ጊዜ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖዎችን ለማስወገድ በሕክምና ቁጥጥር ስር ከቫይታሚን ሲ ወይም አንቲባዮቲኮች ጋር ተጣምረው መውሰድ የለባቸውም.