አንድ የሥራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከደረሰ በኋላ ወዲያውኑ የሚያደርጉት በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እድገትዎ ውስጥ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. የቀኝ ድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የመልሶ ማግኛ ስትራቴጂ የጡንቻን ጥገና ማፋጠን, ብልግናን መቀነስ, ለሚቀጥለው ክፍለ ጊዜዎ ማዘጋጀት ይችላል. ግባድህረ-ስፖርተኛ ስፖርተኛ ሙቀቶችማገገሚያዎን ለማመቻቸት የመቅረቢያ መቅሰፍት መፍትሄ እና በፍጥነት ወደ ከፍተኛ አፈፃፀም እንዲመለስ ይረዳዎታል. እነዚህ ፈጠራዎች እንዴት እንደሆኑ እነሆድህረ-ስፖርተኛ ስፖርተኛ ሙቀቶችየድህረ-ልምምድዎን አሠራር መለወጥ እና የአካል ብቃት ግቦችዎን መደገፍ ይችላል.
የድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ድፍረቶች አስፈላጊ የሆኑት ለምንድን ነው?
ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ውድድር በኋላ ጡንቻዎችዎ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማገገም ፈጣን ትኩረት ይፈልጋሉ. የእኛድህረ-ስፖርተኛ ስፖርተኛ ሙቀቶች ሰውነትዎን በበርካታ ወሳኝ መንገዶች ለመደገፍ ልዩ ናቸው-
1. የጡንቻ አጭበርባሪዎችን ይደግፋል-ከድማታችን ቁልፍ ጥቅሞች ውስጥ አንዱ የጡንቻን ማሕፀን የመደገፍ ችሎታ ነው. ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን እንደገና ለመገንባት እና ለማበረታታት የሚንቀሳቀሱ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. የጡንቻን እድገት እና ጥገና በማስተዋወቅ, እነዚህድህረ-ስፖርተኛ ስፖርተኛ ሙቀቶችከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ጠንካራ እንዲሆኑ ያግዙዎታል.
2. የኃይል ማከማቻን ያበረታታል-በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጡንቻዎችዎ Glycogen መደብሮችን ያጣሉ. ለሚቀጥለው የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎ አስፈላጊ ኃይል እንዳለህ ለማረጋገጥ የጡንቻዎች በፍጥነት የመሙላት ሙጫዎችን በፍጥነት ለመሙላት ብቁ ናቸው. ይህ የመተማመን ችሎታ ከፍተኛ አፈፃፀም እንዲኖርና ድካም መከላከል ወሳኝ ነው.
3. የጡንቻ ማገገም ያፋጥኑ - የእኛድህረ-ስፖርተኛ ስፖርተኛ ሙቀቶችየጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ጥገናን ለማፋጠን የተቀየሱ ናቸው. ፈጣን ማገገምን በማመቻቸት በስራዎች መካከል የመጠጥ ሥራን ለመቀነስ, በተደጋጋሚ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲያሠለጥኑ በመፍቀድ. ይህ የተጣደፈ ማገገም አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ይችላል.
4. ቁስነትን መቀነስ: ድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቁስል ለመቀጠል ሥልጠና ሊያስከትል ይችላል. የእኛድህረ-ስፖርተኛ ስፖርተኛ ሙቀቶችየአካል ብቃት ግቦችዎን በሚከታተሉበት ጊዜ ምቾት እና ተነሳሽነትዎን ሲመለከቱ ምቾት እና ተነሳሽነትዎን እንዲወስኑ ለመርዳት በተለይ የመረጡትን ንጥረ ነገሮች ያካትቱ.
ሳይንስ ውጤታማ ከሄደ በኋላ
የእኛ ውጤታማነትድህረ-ስፖርተኛ ስፖርተኛ ሙቀቶችበሳይንሳዊ ሁኔታ በተደገፈ ምሰሶ ውስጥ ይገኛል. ለተሻለ ማገገም ለተመቻቸሪ ካርቦሃይድሬቶች እና ንጥረ ነገሮች አስፈላጊነት ተረድተናል. ድራማችን ሁለቱንም ለማቅረብ የተቀየሱ ናቸው-
- ሚዛናዊ የ Carboathers: በከፍተኛ እንቅስቃሴ ወይም በከፍተኛ የጊሊኬክ ካርቦሃይድሬትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ በሚደረግበት ጊዜ የግሉኮስ ፍጥነት ሊያስፈልግዎት ይችላልድህረ-ስፖርተኛ ስፖርተኛ ሙቀቶችበትክክል የሚፈልጉትን በትክክል ያቅርቡ. ይህ ቀሪ ሂሳብ አፈፃፀም እና ማገገም ከፍ ለማድረግ ይረዳል.
- አንጾኪያ እና ፀረ-ዌብላቶች: - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሳደግ እና ኦክሳይድ ውጥረትን ማገገም የማገገም ይችላል. የእኛድህረ-ስፖርተኛ ስፖርተኛ ሙቀቶችኃይሉ ለታላቋ ፀረ-አፋጣኝ ንብረቶች የሚታወቅ ባህሪ ባህሪ. ዝንጅብል በነፃ አዘዋዋሪዎች ገለልተኛነትን ለማገገም እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል, በፍጥነት ማገገም.
- ብርድ-ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች (BACASAS) BCASAs ለጡንቻ ጥገና እና ለእድገት ወሳኝ ናቸው. የድራችን የጡንቻ ማገገምን የበለጠ ለማሻሻል በእነዚህ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ተጠናክረዋል. እነሱ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን በመጠገን እና ውድቀት እንዳይፈርስ ለመከላከል ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ, የድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ስርዓት አስፈላጊ ክፍል.
ልዩነቱን ይለማመዱ: - ድህረ-ተዕራባችንን ሙቀቶቻችንን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
የድህረ-ስፖርተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማገገምዎ የድህረ-ስፖርተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማካተት ቀላል እና ውጤታማ ነው. የተመከረውን ቁጥር ይበላልድህረ-ስፖርተኛ ስፖርተኛ ሙቀቶችጥቅሞቻቸውን ከፍ ለማድረግ ከስራዎ ከወጣ በኋላ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ. ይህ የጊዜ ማቆያ ጡንቻዎችዎ ለወደፊቱ ስኬት ለማደራጀት እና እንደገና ለማቋቋም አስፈላጊ የሆኑትን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይቀበላሉ.
ስልጠናዎን ከድማታችን ጋር ያሳድጉ
ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ምን እንደሚሰሩ ልክ እንደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴው በጣም አስፈላጊ ነው. በመምረጥድህረ-ስፖርተኛ ስፖርተኛ ሙቀቶችማገገሚያዎን እና አፈፃፀምዎን ለማሳደግ ንቁ ዘዴን እየወሰዱ ነው. ለውጥ ማድረግ የሚችሉት እንዴት ነው?
- በፍጥነት ያግኙ: - በእኛ ውስጥ የድጋፍ ንጥረ ነገሮች ጥምረትድህረ-ስፖርተኛ ስፖርተኛ ሙቀቶች ከጡንቻዎች የበለጠ በፍጥነት እንዲጀምሩ ይረዳዎታል, የጡንቻ ቁስል እና ድካም ለመቀነስ ይረዳዎታል.
- ባቡር ከባድ: ፈጣን የማገገሚያ ጊዜዎች, የስፖርቶችዎን ብዛት እና ድግግሞሽ ሊጨምሩ ይችላሉ, ይህም ወደ ከፍተኛ ዕድሎች እና ለተሻሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመመራት.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉዞዎን ያሻሽሉ-ድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን በማመቻቸት ከስልጠናዎ ጋር የሚጣጣም እና የአካል ብቃት ግቦችዎን በብቃት ለማግኘት መቆየትዎን ይቀጥሉ.
በአካል ብቃት ጉዞዎ ውስጥ የሚቀጥለውን እርምጃ ይውሰዱ
ድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ህመም እና ድካም እንዲሰጥዎ አይፍቀዱ. ማገገምዎን ከእኛ ጋር ለማሳደግ እድሉን ያዙ ድህረ-ስፖርተኛ ስፖርተኛ ሙቀቶች. የተፋጠነ የጡንቻ ጥገና, ቁስል መቀነስ እና የተሻሻለ የኃይል ማከማቻ ጥቅሞች አሉት.
የድህረ ጥለት ልምምድዎን ይለውጡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከኛ ጋር የፈጠራ ስራን ይደግፉድህረ-ስፖርተኛ ስፖርተኛ ሙቀቶች. ዛሬ ይሞክሯቸው እና እራስዎን ማገገምዎን እና አፈፃፀምን እንዴት ማሳወቅ እንደሚችሉ ለራስዎ ይመልከቱ. ስለ እኛ የበለጠ ለመረዳት እኛን ያግኙንድህረ-ስፖርተኛ ስፖርተኛ ሙቀቶችእና ከምርት መስመርዎ ጋር እንዴት ሊጣጣሙ እንደሚችሉ ይወቁ. ለደንበኞችዎ በመጨረሻው የመልሶ ማግኛ መፍትሄ ያጠናክሩ እና ንግድዎን በከፍተኛ ጥራት, ውጤታማ በሆነ ማሻሻያዎቻችን ወደ አዲስ ከፍታ ይወስዳሉ.
ፖስታ ሰዓት: ሴፕቴፕ - 04-2024