ቫይታሚን ሲን ያውቃሉ?

የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንዴት እንደሚያሳድጉ፣ የካንሰርዎን ስጋት እንደሚቀንሱ እና የሚያበራ ቆዳ ማግኘት እንደሚችሉ መማር ይፈልጋሉ? ስለ ቫይታሚን ሲ ጥቅሞች የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።
ቫይታሚን ሲ ምንድን ነው?

ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ አሲድ በመባልም ይታወቃል ፣ ብዙ የጤና ጥቅሞች ያሉት አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። በሁለቱም ሙሉ ምግቦች እና የአመጋገብ ማሟያዎች ውስጥ ይገኛል.
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ አሲድ በመባልም ይታወቃል ፣ ብዙ የጤና ጥቅሞች ያሉት አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። በሁለቱም ሙሉ ምግቦች እና የአመጋገብ ማሟያዎች ውስጥ ይገኛል. ቫይታሚን ሲ የሚሳተፍባቸው ጠቃሚ ተግባራት ቁስሎችን መፈወስን፣ አጥንትን እና ጥርስን መጠበቅ እና የኮላጅን ውህደትን ያካትታሉ።

ከአብዛኞቹ እንስሳት በተቃራኒ ሰዎች ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ውስጥ አስኮርቢክ አሲድ ለማምረት የሚያገለግል ቁልፍ ኢንዛይም የላቸውም። ይህ ማለት ሰውነት ማከማቸት አይችልም, ስለዚህ በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱት. ቫይታሚን ሲ በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ስለሆነ, ከ 400 ሚሊ ግራም በላይ ባለው የቫይታሚን መጠን, ትርፍ በሽንት ውስጥ ይወጣል. ብዙ ቪታሚን ከወሰዱ በኋላ ሽንትዎ ቀለሙ እየቀለለ የሚሄደው ለዚህ ነው።

የቫይታሚን ሲ ማሟያ ጉንፋን ለመከላከል እንዲረዳው እንደ የበሽታ መከላከያ ስርዓት መጨመሪያ ሆኖ ያገለግላል። በተጨማሪም የዓይን በሽታዎችን, አንዳንድ ነቀርሳዎችን እና እርጅናን ይከላከላል.

ቫይታሚን ሲ ለምን አስፈላጊ ነው?

ቫይታሚን ሲ ለሰውነት ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል. እንደ ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንትነት፣ ፍሪ ራዲካልስ ከሚባሉ ጎጂ ህዋሶች በመጠበቅ በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ለማጠናከር ይረዳል። ፍሪ radicals በሴሎች እና በዲ ኤን ኤ ላይ ለውጥ ያመጣሉ፣ ይህም ኦክሳይድ ውጥረት በመባል የሚታወቅ ሁኔታን ይፈጥራል። ምክንያት የኦክሳይድ ውጥረት ካንሰርን ጨምሮ ከተለያዩ በሽታዎች ጋር የተያያዘ ነው.

የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ለማዋሃድ አስፈላጊ ነው. ያለ እነርሱ ሰውነት ኮላጅን በመባል የሚታወቀውን ፕሮቲን ማምረት አይችልም, ይህም ለአጥንት, ለመገጣጠሚያዎች, ለቆዳ, ለደም ስሮች እና ለምግብ መፍጫ ቱቦዎች ግንባታ እና ጥገና አስፈላጊ ነው.

እንደ NIH ከሆነ ሰውነት በቫይታሚን ሲ ላይ ተመርኩዞ በሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የሚገኘውን ኮላጅንን ያዋህዳል። "በቂ የቫይታሚን ሲ መጠን ኮላጅን ለማምረት አስፈላጊ ነው" ይላል ሳሙኤል. "ኮላጅን በሰውነት ውስጥ በብዛት የሚገኝ ፕሮቲን ሲሆን በሰውነታችን ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወት ሲሆን እንደ ፀጉር፣ ቆዳ እና ጥፍር ያሉ ተያያዥ ቲሹዎች ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል።

አንዳንድ የጤና እና የውበት ባለሙያዎች እንደሚገልጹት ኮላጅን ፀረ-እርጅና የቆዳ አዳኝ መሆኑን ታውቁ ይሆናል። የሴፕቴምበር ጥናት እንደሚያሳየው ቫይታሚን ሲን በቆዳው ላይ በመቀባቱ የኮላጅን ምርትን እንደሚያሳድግ እና ቆዳው ወጣት እንዲመስል አድርጓል። የኦሪገን ስቴት ዩኒቨርሲቲ እንደገለጸው የኮላጅን ውህደት መጨመር ቫይታሚን ሲ ቁስልን ለማከም ይረዳል.