ቫይታሚን ሲን ያውቃሉ?

የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን እንዴት ማሳደግ፣ የካንሰር ተጋላጭነትዎን መቀነስ እና የሚያብረቀርቅ ቆዳ ማግኘት እንደሚችሉ መማር ይፈልጋሉ? ስለ ቫይታሚን ሲ ጥቅሞች የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።
ቫይታሚን ሲ ምንድን ነው?

ቫይታሚን ሲ፣ አስኮርቢክ አሲድ በመባልም የሚታወቀው፣ ብዙ የጤና ጥቅሞች ያሉት አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። በሁሉም ምግቦች እና በምግብ ማሟያዎች ውስጥ ይገኛል።
ቫይታሚን ሲ፣ አስኮርቢክ አሲድ በመባልም የሚታወቀው፣ ብዙ የጤና ጥቅሞች ያሉት አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። በሁሉም ምግቦች እና በምግብ ማሟያዎች ውስጥ ይገኛል። ቫይታሚን ሲ የሚሳተፍባቸው አስፈላጊ ተግባራት የቁስል ፈውስ፣ የአጥንት እና የጥርስ ጥገና እና የኮላጅን ውህደትን ያካትታሉ።

ከአብዛኞቹ እንስሳት በተለየ መልኩ ሰዎች ከሌሎች ንጥረ ነገሮች አስኮርቢክ አሲድ ለማምረት የሚያገለግል ቁልፍ ኢንዛይም የላቸውም። ይህ ማለት ሰውነት ማከማቸት አይችልም ማለት ነው፣ ስለዚህ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ያካትቱት። ቫይታሚን ሲ በውሃ የሚሟሟ ስለሆነ፣ ከ400 ሚ.ግ በላይ በሆነው ቫይታሚን መጠን፣ ከመጠን በላይ የሆነው በሽንት ውስጥ ይወጣል። ለዚህም ነው መልቲቫይታሚን ከወሰዱ በኋላ ሽንትዎ ቀለሙ ቀለል ያለ የሚሆነው።

የቫይታሚን ሲ ተጨማሪ ምግብ በተለምዶ ጉንፋንን ለመከላከል እንደ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ማነቃቂያ ሆኖ ያገለግላል። እንዲሁም ከዓይን በሽታዎች፣ ከተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶች እና ከእርጅና ይከላከላል።

ቫይታሚን ሲ ለምን አስፈላጊ ነው?

ቫይታሚን ሲ ለሰውነት ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል። ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት እንደመሆኑ መጠን፣ ሰውነትን ከነጻ ራዲካልስ ከሚባሉ ጎጂ ሴሎች በመጠበቅ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል። ነፃ ራዲካልስ በሴሎች እና በዲኤንኤ ላይ ለውጦችን ያስከትላል፣ ይህም ኦክሲዴቲቭ ውጥረት በመባል የሚታወቅ ሁኔታን ይፈጥራል። መንስኤ። ኦክሲዴቲቭ ውጥረት ካንሰርን ጨምሮ ከተለያዩ በሽታዎች ጋር የተቆራኘ ነው።

የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውህደት አስፈላጊ ነው። ያለእነሱ፣ ሰውነት ኮላጅን በመባል የሚታወቀውን ፕሮቲን ማምረት አይችልም፣ ይህም አጥንትን፣ መገጣጠሚያዎችን፣ ቆዳን፣ የደም ሥሮችን እና የምግብ መፈጨት ትራክትን በመገንባት እና በመጠበቅ ረገድ አስፈላጊ ነው።

እንደ NIH ገለጻ፣ ሰውነት በሰውነት ተያያዥ ቲሹ ውስጥ የሚገኘውን ኮላጅን ለማዋሃድ በቫይታሚን ሲ ላይ ይተማመናል። “በቂ መጠን ያለው የቫይታሚን ሲ መጠን ለኮላጅን ምርት አስፈላጊ ነው” ይላል ሳሙኤልስ። “ኮላጅን በሰውነት ውስጥ በጣም በብዛት የሚገኝ ፕሮቲን ሲሆን በአካላችን ውስጥ እና በእርግጥ እንደ ፀጉር፣ ቆዳ እና ጥፍር ባሉ ተያያዥ ቲሹዎች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል።

አንዳንድ የጤና እና የውበት ባለሙያዎች እንደሚገልጹት ኮላጅን የቆዳ እርጅናን የሚከላከል መድኃኒት መሆኑን ያውቁ ይሆናል። በመስከረም ወር የተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ቫይታሚን ሲን በቆዳ ላይ መቀባት የኮላጅን ምርት እንዲጨምር እና ቆዳን ወጣት እንዲመስል አድርጓል። የኮላጅን ውህደት መጨመር ቫይታሚን ሲ ለቁስል ፈውስ ይረዳል ማለት ነው ሲል የኦሪገን ስቴት ዩኒቨርሲቲ ገልጿል።