ቫይታሚን k2 ለካልሲየም ማሟያ ጠቃሚ እንደሆነ ያውቃሉ?

የካልሲየም እጥረት በሕይወታችን ውስጥ እንደ ጸጥተኛ 'ወረርሽኝ' መቼ እንደሚሰራጭ አታውቁም። ልጆች ለእድገት ካልሲየም ያስፈልጋቸዋል፣ ነጭ አንገት ያላቸው ሰራተኞች ለጤና እንክብካቤ የካልሲየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን ይወስዳሉ፣ እና መካከለኛ እና አዛውንቶች ፖርፊሪያን ለመከላከል ካልሲየም ያስፈልጋቸዋል። ቀደም ባሉት ጊዜያት የሰዎች ትኩረት በቀጥታ የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ3 ተጨማሪ ምግብ ላይ ያተኩር ነበር። የሳይንስ እድገት እና ስለ ኦስቲዮፖሮሲስ ምርምር ጥልቀት እየጨመረ ሲሄድ፣ ከአጥንት ምስረታ ጋር በቅርበት የተያያዘው ቫይታሚን K2፣ የአጥንት ጥግግትን እና ጥንካሬን ለማሻሻል ባለው ችሎታ ከህክምና ማህበረሰቡ እየጨመረ የመጣ ትኩረት እያገኘ ነው።
የካልሲየም እጥረት ሲነሳ የብዙ ሰዎች የመጀመሪያ ምላሽ “ካልሲየም” ነው። እሺ፣ ያ ግማሽ ታሪክ ብቻ ነው። ብዙ ሰዎች የካልሲየም ተጨማሪ መድሃኒቶችን በህይወታቸው ሙሉ ይወስዳሉ እና አሁንም ውጤቶችን አያዩም።

ስለዚህ ውጤታማ የካልሲየም ተጨማሪ ምግብ እንዴት ማቅረብ እንችላለን?

በቂ የካልሲየም ቅበላ እና ተገቢ የካልሲየም አመጋገብ ውጤታማ የካልሲየም ተጨማሪ ምግብ ሁለት ቁልፍ ነጥቦች ናቸው። ከአንጀት ወደ ደም የሚገባው ካልሲየም ሊዋጥ የሚችለው የካልሲየም እውነተኛ ውጤቶችን ለማሳካት ብቻ ነው። ኦስቲዮካልሲን ካልሲየምን ከደም ወደ አጥንቶች ለማጓጓዝ ይረዳል። የአጥንት ማትሪክስ ፕሮቲኖች ካልሲየምን በአጥንት ውስጥ ያከማቻሉ፣ ይህም በቫይታሚን K2 የሚነቃውን ካልሲየም በማሰር ነው። ቫይታሚን K2 ሲጨመር፣ ካልሲየም ወደ አጥንቱ በሥርዓት ይላካል፣ እዚያም ካልሲየም ይዋጣል እና እንደገና ይገነባል፣ ይህም የመጥፎ አቀማመጥ አደጋን ይቀንሳል እና የማዕድን ማውጣት ሂደቱን ያግዳል።

ቫይታሚን ኬ በደም ውስጥ የሚሟሟ የስብ-ሊሟሟ የሚችሉ ቪታሚኖች ቡድን ሲሆን ደም እንዲረጋ፣ ካልሲየም ከአጥንት ጋር እንዲጣበቅ እና በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የካልሲየም ክምችትን እንዲገታ ይረዳል። በዋናነት በሁለት ምድቦች የተከፈለው ቫይታሚን ኬ1 እና ቫይታሚን ኬ2 ሲሆን የቫይታሚን ኬ1 ተግባር በዋናነት የደም መርጋት ነው፣ ቫይታሚን ኬ2 ለአጥንት ጤና አስተዋጽኦ ያደርጋል፣ የቫይታሚን ኬ2 ህክምና እና የኦስቲዮፖሮሲስ መከላከልን ያበረታታል፣ እና ቫይታሚን ኬ2 የአጥንት ፕሮቲን ያመነጫል፣ ይህም በተራው አጥንትን ከካልሲየም ጋር አንድ ላይ ይፈጥራል፣ የአጥንት ጥግግትን ይጨምራል እና ስብራትን ይከላከላል። የተለመደው ቫይታሚን ኬ2 ስብ-ሊሟሟ የሚችል ሲሆን ከምግብ እና ከመድኃኒት ምርቶች የሚወጣውን የታችኛውን መስፋፋት ይገድባል። አዲሱ በውሃ የሚሟሟ ቫይታሚን ኬ2 ይህንን ችግር ይፈታል እና ደንበኞች ተጨማሪ የምርት ቅጾችን እንዲቀበሉ ያስችላቸዋል። የቦሚንግ ቫይታሚን ኬ2 ኮምፕሌክስ ለደንበኞች በተለያዩ ቅርጾች ሊቀርብ ይችላል፡ ውሃ የሚሟሟ ውስብስብ፣ ስብ የሚሟሟ ውስብስብ፣ ዘይት የሚሟሟ ውስብስብ እና ንፁህ።
ቫይታሚን K2 ሜናኩዊን ተብሎም ይጠራል እና ብዙውን ጊዜ በኤምኬ ፊደላት ይገለጻል። በአሁኑ ጊዜ በገበያ ላይ ሁለት ዓይነት የቫይታሚን K2 ዓይነቶች አሉ፤ እነሱም ቫይታሚን K2 (MK-4) እና ቫይታሚን K2 (MK-7) ናቸው። ኤምኬ-7 ከኤምኬ-4 የበለጠ ባዮአቫሊቲ፣ ረጅም ግማሽ ዕድሜ እና ኃይለኛ የፀረ-ኦስቲዮፖሮቲክ እንቅስቃሴ አለው፣ እና የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) ኤምኬ-7ን እንደ ምርጥ የቫይታሚን K2 አይነት እንዲጠቀሙ ይመክራል።
ቫይታሚን ኬ2 ሁለት መሠረታዊ እና አስፈላጊ ተግባራት አሉት፤ እነሱም የልብና የደም ቧንቧ ጤናን እና የአጥንት እድሳትን መደገፍ እና ኦስቲዮፖሮሲስን እና አተሮስክለሮሲስን መከላከል ናቸው።
ቫይታሚን ኬ2 በዋናነት በአንጀት ባክቴሪያ የሚመረት ስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው። በእንስሳት ሥጋ እና እንደ የእንስሳት ጉበት፣ የተፈጨ የወተት ተዋጽኦዎች እና አይብ ባሉ የተፈጨ ምርቶች ውስጥ ይገኛል። በጣም የተለመደው ሶስ ናቶ ነው።

በቂ ምግብ ከሌለዎት፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን (ቫይታሚን K1) እና በሣር የሚመገቡ ጥሬ የወተት ተዋጽኦዎችን እና የተቦካ አትክልቶችን (ቫይታሚን K2) በመመገብ የቫይታሚን K መጠንዎን ማሟላት ይችላሉ። በተወሰነ መጠን፣ በአጠቃላይ የሚመከር የአውራ ጣት ደንብ በቀን 150 ማይክሮግራም ቫይታሚን K2 ነው።