የቫይታሚን ቢ ተጨማሪዎች ያስፈልጉናል?

ስለ ቫይታሚኖች ስንመጣ፣ ቫይታሚን ሲ በደንብ የሚታወቅ ሲሆን፣ ቫይታሚን ቢ ብዙም የሚታወቅ ነገር የለም። ቢ ቫይታሚኖች ትልቁ የቪታሚኖች ቡድን ሲሆኑ፣ ሰውነት ከሚፈልጋቸው 13 ቫይታሚኖች ውስጥ ስምንቱን ይይዛሉ። ከ12 ቢ ቫይታሚኖች እና ዘጠኝ አስፈላጊ ቫይታሚኖች በዓለም ዙሪያ ይታወቃሉ። በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚኖች በመሆናቸው፣ በሰውነት ውስጥ ለጥቂት ሰዓታት ብቻ የሚቆዩ ሲሆን በየቀኑ መሞላት አለባቸው።

ሁሉም የቢ ቪታሚኖች በተመሳሳይ ጊዜ መሥራት ስላለባቸው የቢ ቪታሚኖች ይባላሉ። አንድ ቢቢ ሲወሰድ የሌሎች ቢቢዎች አስፈላጊነት ይጨምራል ምክንያቱም የሴሉላር እንቅስቃሴ እየጨመረ በመምጣቱ እና የተለያዩ ቢቢዎች ተጽእኖ እርስ በእርስ ይጣጣማል፣ ይህም 'የባልዲ መርህ' ይባላል። ዶ/ር ሮጀር ዊሊያምስ ሁሉም ሴሎች ቢቢ በትክክል በተመሳሳይ መንገድ እንደሚያስፈልጋቸው ጠቁመዋል።
ትልቁ "ቤተሰብ" የቢ ቫይታሚኖች - ቫይታሚን B1፣ ቫይታሚን B2፣ ቫይታሚን B3፣ ቫይታሚን B5፣ ቫይታሚን B6፣ ቫይታሚን B7፣ ቫይታሚን B9 እና ቫይታሚን B12 - ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ እና የበሽታ አደጋን ለመቀነስ የሚያስፈልጉ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ናቸው።
የቫይታሚን ቢ ኮምፕሌክስ ማኘክ ማስቲካ ቫይታሚን ቢ እና ሌሎች ቫይታሚኖችን የያዘ ጎምዛዛ እና ጣፋጭ ጣዕም ያለው የማኘክ ታብሌት ነው። የሰውነትን ሜታቦሊዝም ለመቆጣጠር እና ቆዳዎን ነጭ፣ የሚያብረቀርቅ እና ጤናማ ለማድረግ የሚረዱ ብዙ ቪታሚኖችን እና ማይክሮ ንጥረ ነገሮችን ይዟል። የውስጥ አካላትን በተመለከተም የውስጥ አካላትን ሚዛን ማሻሻል እና የበሽታ መከላከያ እና የነርቭ ስርዓቶችን መረጋጋት ማረጋገጥ ይችላል። የቢ ቫይታሚን ማኘክ በማንኛውም እድሜ የጨጓራና ትራክት እንቅስቃሴን እና ሜታቦሊዝምን ለማነቃቃት ሊወሰድ ይችላል፣ ይህም ሰውነት ሚዛን እንዳይዛባ እና ሁሉንም የሰውነት ተግባራት ችላ እንዲል ያደርጋል።