ሜላቶተንታን ድራማዎች በእርግጥ ይሰራሉ?

እንቅልፍ በተዋጡ ምሽቶች ይበልጥ የተለመዱ በሚሆኑበት ዓለም ውስጥ, መተኛታቸውን ለማሻሻል ብዙ ሰዎች ወደ ሜላታንቲን ሙጫተኞች እየተለወጡ ናቸው. በፍጥነት ለመተኛት እና ለመተኛት የሚረዱዎት እነዚህ ውድ ያልሆኑ የተሻሻሉ የተሻሻሉ የተሻሻሉ ተስፋዎች ተስፋ ያቁሙ ነበር, ግን ምን ያህል ውጤታማ ናቸው? እውነተኛ ስምምነት ያላቸው ሜላተንቲን ሙጫዎች ናቸው ወይንስ በእንቅልፍ ኤድስ ውስጥ በሚኖሩበት ገበያ ውስጥ ሌላኛው አዝማሚያዎች ናቸው? እንደዚተንኒን እንዴት እንደሚሠራ በጥልቀት እንመርምር, የእንቅልፍዎ ፍላጎቶች ትክክለኛ መፍትሄ እንደሆኑ በጥልቀት እንመርምር.
 

ሜላቶተን ምንድን ነው?
ሜላተንኒን በአእምሮዎ ውስጥ በፔን ጊላንድ የሚመረተው ሆርሞን ነው. እሱ የመተኛት እና የመነቃቃት ጊዜ መቼ እንደሆነ የሚነግርዎ የውስጥ ሰዓትዎ ተብሎም የሚታወቅ, የሰውነትዎ የሰርከሚያ ዜማዎን እንዲቆጣጠር ይረዳል. ሜላቶኒን የምርት ምርት ወደ ተፈጥሯዊ ብርሃን በሚጋለጡበት ጊዜ ፀሐይ ስትጠልቅ እና ሲቀንስ.
እንደ እንቅልፍ ማጉደል, የጀልባ መስገሪያ ወይም የሠራተኛ መርሃግብሮች ያሉ እንቅልፍን ለሚታገሉ ሰዎች, የመለኪያ ማኅደረሮች ወደታች ወደታች ወደታች እና ለመተኛት ጊዜውን በማቅረብ ሊረዳ ይችላል. የመላንቲኒን ሙሽራዎች ይህንን ሆርሞን በጥሩ እና በሚያስደንቅ ቅርጸት ለማቅረብ ተወዳጅ መንገድ ሆኗል.
 
 
ሜላተንታን ሙጫዎች እንዴት ይሠሩ ነበር?
ሜላቶኒን ሙጫ ሰራተኞች ተግባር በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ. ከመተኛት በፊት ሲወሰዱ ውስጣዊ ሰዓትን እንደገና ለመተኛት ቀላል ለማድረግ "እንደገና ለመጀመር" ይረዳሉ. በሐኪም የታዘዙ ክኒኖች በተዘዋዋሪ ክኒኖች በተቃራኒ ሜላተንታን ሙጫዎዎች አያግዱዎትም. ይልቁንም, በተለይም መለስተኛ ወይም ጊዜያዊ የእንቅልፍ ረብሻ ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን የሚችል የእንቅልፍ ሂደት ያስተዋውቃሉ.
 
ለምሳሌ ያህል, በቅርቡ በሰዓቱ ዞኖች ውስጥ የተጓዙ ከሆነ እና ከጀልባ አንጓ ጋር ሲገዙ ሰውነትዎ በአዲሱ መርሃግብር እንዲስተካከል ሊረዳ ይችላል. በተመሳሳይም የእንቅልፍዎ በጭንቀት ምክንያት ወይም መደበኛ ያልሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ምክንያት ከተጋፈጠ ከሆነ እነዚህ ሙጫዎች ሚዛንን ለማስመለስ የሚያስፈልጉትን ለስላሳ ድጋፍ ሊሰጡ ይችላሉ.
 

ሜላቶኒን ሙጫ ጥቅሞች
1. ምቹ እና ጣፋጭ
የመላላይን ሙጫ ወይም ካፕቴሴሎች በተቃራኒ የመላኔት ሙጢዎች, ልክ እንደ ድብልቅ የቤሪ ወይም ሞቃታማ ፍራፍሬ ላሉት የተለያዩ ጣፋጭ ጣዕሞች ውስጥ ለመገኘት ቀላል ናቸው. ይህ ከወሊድ ክኒኖች ጋር በመዋጋት ለሚታገሉ አዋቂዎች እና ልጆች እንዲደሰቱ ያደርጋቸዋል.
2. ልምምድ ያልሆነ
ሜላቶተንሊን ልማድ የማይሠራው እንደ ሚያድጓዱ ለበርካታ ተከላካይ የእንቅልፍ ኤድስ እንደ አስተማማኝ አማራጭ ተደርጎ ይቆጠራል. ይህ ማለት አጠቃቀምን ካቆሙ በኋላ ጥገኛ ወይም ልምድ የማድረግ እድሉ አነስተኛ ነው.
3. ለተወሰኑ የእንቅልፍ ጉዳዮች ውጤታማ
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሜላቶኒን ተመኖች በተለይም እንደ ጀርት አንጓ እንደሚታገሱት የመተኛት ደረጃ ሲንድሮም, እና ከቀይነት ሥራ ጋር የተዛመዱ ጉዳዮች.
4. ጨዋ እና ተፈጥሮአዊ
የመለሪያን ሙጢዎች ከግምት ከተገቧቸው መድኃኒቶች ጋር ሲነፃፀር የበለጠ ተፈጥሯዊ ዘዴን ያጣራሉ. ወደ ተሽከረከር ግዛት ውስጥ ከመግደሉ ይልቅ የሰውነትን የተፈጥሮ ሂደቶች ያስቀራሉ.
 
 
ሜላቶኒን ሙጫ ሰራተኞች ለሁሉም ሰው ይሠራሉ?
ሜላቶኒን ሙጫ ለብዙ ሰዎች ጠቃሚ ቢሆኑም, አንድ ዓይነት መጠን-ሁሉም መፍትሄዎች አይደሉም. ከግምት ውስጥ ማስገባት አንዳንድ ምክንያቶች እነሆ-
- መለስተኛ እስከ መካከለኛ የእንቅልፍ ጉዳዮች-ሜላተንኒን መካከለኛ የእንቅልፍ አደጋዎች ላላቸው ሰዎች በጣም ውጤታማ ነው. ሥር የሰደደ እንቅልፍ ወይም ሌሎች ከባድ የእንቅልፍ ችግሮች ካሉዎት የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ማማከር በጣም ጥሩ ነው.
- የጊዜ ጉዳዮች: - ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመስራት ሜላቶኒን በተገቢው ጊዜ መወሰድ አለበት. ለአብዛኞቹ ሰዎች ይህ ማለት ከመተኛቱ በፊት ከ 30 ደቂቃዎች እስከ አንድ ሰዓት ያህል ማለት ነው. እንደ ማሌተንተን በመውሰድ እንደ ማለዳ እንደነበረው, የሰርከስተን ምትዎን ሊያደናቅፍ ይችላል.
- የግለሰቦች ምላሽዎች ይለያያሉ-አንዳንድ ሰዎች ከሜላቶኒን ሙጫዎች ውስጥ የማይታዩ ጥቅሞችን ሊያገኙ ይችላሉ, ሌሎቹ ደግሞ ብዙ ልዩነት ላይሰማዎት ይችላል. ይህ እንደ ሰውነትዎ እንደ ሜላተንኒን, የመድኃኒት ስሜት እና የእንቅልፍ ጉዳዮችዎ መሰረታዊ ምክንያቶች ባሉ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ሊሆን ይችላል.
 
ወደ ሜላተንታን ሙጫዎች ውስጥ ምንም መሰናክሎች አሉ?
ሜላቶኒን ሙጫዎች በአጠቃላይ ደህና ቢሆኑም, ልብ ሊሉዎት የሚችሉ ጥቂት ሊሆኑ የሚችሉ ጥቂት ሊሆኑ ይችላሉ-
1. አሳሳቢ ጉዳዮች
በገበያው ላይ ብዙ ሜላተንቲን ሙጫዎች ከሚያስፈልጉት በላይ ከፍ ያለ መጠን ይይዛሉ. ምርምር እንደሚያመለክቱት ከ 0.3 እስከ 1 ሚሊግራም አነስተኛ መጠን ያላቸው መጠን የሚከፍሉ ብዙ ሰዎች ውጤታማ ናቸው, ግን ብዙ ሙጫዎች በአንድ አገልግሎት 3-10 ሚሊ ብልግና ይይዛሉ. ከፍተኛ መጠን ያላቸው መጠን እንደ ግሮቭ, ግልጽ ህልሞች ወይም ራስ ምታት ወደ ጎኖች ሊመሩ ይችላሉ.
2. የረጅም ጊዜ መፍትሄ አይደለም
ሜላቶተንታን ሙጫዎች ለአጭር ጊዜ ወይም አልፎ አልፎ የእንቅልፍ ጉዳዮች በተሻለ ሁኔታ ያገለግላሉ. ለተራዘመ ጊዜ በሌሊት በእረፍቶች ላይ በመተማመን, እንደ ደካማ የእንቅልፍ ንፅህና ወይም የህክምና ሁኔታ ያሉ መሰረታዊ ችግሮች ጭምብል ሊጭሙ ይችላሉ.
3. ሊሆኑ የሚችሉ ግንኙነቶች
ሜላተንኒን እንደ ደም ቀጫጭኖች, ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ፀረ-ነጎዎች እና የበሽታ መድኃኒቶች ካሉ የተወሰኑ መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል. ሌሎች መድሃኒቶች ላይ ከሆኑ ሁል ጊዜም የጤና አጠባበቅን አቅራቢ ሁል ጊዜ ያማክሩ.
 
ሜላቶኒቲን ሙጫዎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመጠቀም ጠቃሚ ምክሮች
1. ትንሹን ይጀምሩ-በዝቅተኛ ውጤታማ መጠን ይጀምሩ, ብዙውን ጊዜ ከ 0.5 እስከ 1 ሚሊግራም እና እንደአስፈላጊነቱ ያስተካክሉ.
2. አልፎ አልፎ ይጠቀሙ: - እንደ ፓጀት መዘግየት ወይም ጊዜያዊ ለውጥ እንደ ጊዜያዊ ለውጦች እንደ ልዩ ሁኔታዎች እንደ መሣሪያ አድርገው ይያዙ.
3. የእንቅልፍ ሥራን ይፍጠሩ-ከጋዝ በፊት ማያ ገንዳዎችን ከመፍጠር እና ዘና የሚያደርግ የእንቅልፍ አካባቢን በመፍጠር ወጥነት ያለው የመኝታ እንቅስቃሴን ማዳበር, ወጥነት ያለው የመኝታ ጊዜን ያጣምሩ, እና ዘና የሚያደርግ የእንቅልፍ አካባቢን መፍጠር.
4. ሐኪም ያማክሩ-የእንቅልፍ ጉዳዮች ከቀጠሉ በታች የሆኑ ሁኔታዎችን ለመገዛት ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ምክር ይጠይቁ.

 
ማጠቃለያ: - ሜላቶኒን ሙጫዎች በእርግጥ ይሰራሉ?
ለብዙ ሰዎች የእረፍት ጊዜያትን ለማሻሻል ውጤታማ እና ምቹ መንገድ ናቸው. ውስጣዊ ሰዓትን ዳግም ለማስጀመር, ለማስታገስ ጀልባ መሰናክሎች እና አልፎ አልፎ የእንቅልፍ መዛባት ለማገዝ ይረዳሉ. ሆኖም, እነሱ ለከባድ የእንቅልፍ ችግሮች አስማት አይደሉም እናም የእንቅልፍ ጥራት ለማሻሻል ሰፋ ያለ አቀራረብ አካል መሆን አለባቸው.

በመለካተን የእንቅልፍ ልምዶች ውስጥ በማጣመር እና በጥሩ የእንቅልፍ ልምዶች ውስጥ በመጠምጠጥ, የተሻሉ እረፍት እና ደህንነት ለማግኘት የሚያስችላቸውን ጥቅሞች በመጠቀም መደሰት ይችላሉ. የምሽት ሥራዎን ወደ እርስዎ ልጅዎ ማከል ይጀምሩ, ትንሹን ይጀምሩ, የጊዜ ሰሌዳውን በደንብ ልብ ይበሉ, እና ሁል ጊዜም ለመተኛት ጤናን ለመተኛት ሁል ጊዜ ቅድሚያ ይስጡ.