ሜላቶኒን

ሜላቶኒንበዋናነት በምሽት በአንጎል ውስጥ በሚገኙ ፓይኒል እጢዎች የሚመረተው ኒውሮሆርሞን ነው። ሰውነትን ለእንቅልፍ ያዘጋጃል እና አንዳንድ ጊዜ "የእንቅልፍ ሆርሞን" ወይም "የጨለማ ሆርሞን" ይባላል.ሜላቶኒንተጨማሪዎች ብዙ ጊዜ ናቸውተጠቅሟልእንደ የእንቅልፍ እርዳታ.

በእንቅልፍ ላይ ችግሮች አጋጥመውዎት ከሆነ፣ ስለ ሜላቶኒን ተጨማሪዎች ሰምተው ሊሆን ይችላል። በፓይናል ግራንት ውስጥ የሚመረተው ሆርሞን ሜላቶኒን ውጤታማ የተፈጥሮ የእንቅልፍ እርዳታ ነው። ነገር ግን ጥቅሞቹ በእኩለ ሌሊት ብቻ የተገደቡ አይደሉም። በእርግጥ ሜላቶኒን ከእንቅልፍ ባለፈ ብዙ ጠቃሚ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት። የአዕምሮ ጤናን፣ የልብ ጤናን፣ የመራባት፣ የአንጀት ጤናን፣ የአይን ጤናን እና ሌሎችንም ለማሻሻል የሚረዳ ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ብግነት ሆርሞን ነው። በተፈጥሮ የሜላቶኒንን መጠን ለመጨመር የሜላቶኒንን ጥቅሞች እና ምክሮችን እንመልከት።

ሜላቶኒን በተፈጥሮ ከአሚኖ አሲድ ትራይፕቶፋን እና ሴሮቶኒን ተብሎ ከሚጠራው የነርቭ አስተላላፊ የተገኘ ሆርሞን ነው። በተፈጥሮ የሚመረተው በፒናል ግራንት ውስጥ ነው፣ ነገር ግን አነስተኛ መጠን ያለው እንደ ሆድ ባሉ ሌሎች የአካል ክፍሎች ነው የሚሰራው። ሜላቶኒን የሰውነትዎን የሰርከዲያን ሪትም ለመጠበቅ ወሳኝ ነው፣ በዚህም ጠዋት ንቁ እና ጉልበት እንዲሰማዎት እና ምሽት ላይ እንቅልፍ ይተኛል። ለዚያም ነው በምሽት በደም ውስጥ ያለው የሜላቶኒን መጠን ከፍ ያለ ነው, እና እነዚህ ደረጃዎች በማለዳው በከፍተኛ ሁኔታ ይወርዳሉ. በእድሜ የሜላቶኒን መጠን በተፈጥሮው ይቀንሳል፣ለዚህም ነው ከ60 አመት እድሜ በኋላ ለመተኛት እና ጥሩ የምሽት እረፍት ማግኘት የሚከብደው።

ሜላቶኒንይደግፋልየበሽታ መከላከያ ተግባር. ሰውነትዎ ኢንፌክሽኖችን ፣ በሽታዎችን እና ያለጊዜው እርጅናን ምልክቶችን ለመዋጋት ጥንካሬ ይሰጣል። በተጨማሪም የበሽታ መከላከያ በሽታዎች ውስጥ እንደ ማነቃቂያ ሆኖ የመሥራት ችሎታ አለው, ምክንያቱም ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ባህሪያት ስላለው.