ቫይታሚን B7 (ባዮቲን)

ባዮቲንየቫይታሚን ቢ ቤተሰብ አካል የሆነ በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው። ቫይታሚን ኤች በመባልም ይታወቃል። ሰውነትዎ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ወደ ሃይል ለመቀየር እንዲረዳው ባዮቲን ያስፈልገዋል። እንዲሁም በእርስዎ ጤና ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታልፀጉር, ቆዳ እናምስማሮች.

ቫይታሚን B7፣ በተለምዶ ባዮቲን በመባል የሚታወቀው፣ በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን ሲሆን ለሰውነት ሜታቦሊዝም እና ተግባር አስፈላጊ ነው። የስብ እና የካርቦሃይድሬትስ ሜታቦሊዝምን እንዲሁም በፕሮቲን ውህደት ውስጥ የተሳተፉ አሚኖ አሲዶችን ጨምሮ በሰው አካል ውስጥ ለብዙ ወሳኝ ሜታቦሊዝም መንገዶች ኃላፊነት ያላቸው የበርካታ ኢንዛይሞች አስፈላጊ አካል ነው።

ባዮቲን የሕዋስ እድገትን እንደሚያበረታታ የታወቀ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ለፀጉር እና ጥፍር ማጠናከሪያ እንዲሁም ለቆዳ እንክብካቤ የሚሸጡትን የአመጋገብ ማሟያዎች አካል ነው።

ቫይታሚን B7 በትንሽ መጠን ቢሆንም በበርካታ ምግቦች ውስጥ ይገኛል. ይህ ዎልነስ፣ ኦቾሎኒ፣ እህል፣ ወተት እና የእንቁላል አስኳሎች ይጨምራል። ይህን ቪታሚን የያዙ ሌሎች ምግቦች ሙሉ ምግብ ዳቦ፣ ሳልሞን፣ አሳማ፣ ሰርዲን፣ እንጉዳይ እና አበባ ጎመን ናቸው። ባዮቲንን የሚያካትቱ ፍራፍሬዎች አቮካዶ, ሙዝ እና እንጆሪ ይገኙበታል. በአጠቃላይ ጤናማ የተለያየ አመጋገብ ለሰውነት በቂ መጠን ያለው ባዮቲን ይሰጣል.

ባዮቲን ለሰውነት ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ነው። የሰባ አሲዶችን እና አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን በሚያካትቱ በርካታ የሜታቦሊክ መንገዶች ውስጥ እንደ ኮኢንዛይም ሆኖ ይሠራል ፣ እንዲሁም በግሉኮኔጄኔሲስ - ካርቦሃይድሬት ካልሆኑ የግሉኮስ ውህደት። ምንም እንኳን የባዮቲን እጥረት እምብዛም ባይሆንም አንዳንድ የሰዎች ቡድኖች እንደ ክሮንስ በሽታ የሚሠቃዩ ሕመምተኞች ለበሽታው በጣም የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ። የባዮቲን እጥረት ምልክቶች የፀጉር መርገፍ፣ ሽፍታን ጨምሮ የቆዳ ችግሮች፣ የአፍ ጥግ ላይ መሰንጠቅ፣ የአይን መድረቅ እና የምግብ ፍላጎት ማጣት ናቸው። ቫይታሚን B7 የነርቭ ሥርዓትን ትክክለኛ ተግባር ያበረታታል እና ለጉበት ሜታቦሊዝም እንዲሁ አስፈላጊ ነው።

ባዮቲን ፀጉርን እና ጥፍርን ለማጠናከር እንዲሁም በቆዳ እንክብካቤ ውስጥ እንደ አመጋገብ ማሟያ በተለምዶ ይመከራል። ባዮቲን የሕዋስ እድገትን እና የ mucous ሽፋንን ለመጠበቅ ይረዳል ተብሎ ይገመታል። ቫይታሚን B7 ለተሰባበሩ ፀጉር እና ለተሰባበሩ ምስማሮች በተለይም በባዮቲን እጥረት ለሚሰቃዩ ይረዳል ።

አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያሳዩት በስኳር በሽታ የሚሠቃዩ ሰዎች ለባዮቲን እጥረት ሊጋለጡ ይችላሉ. ባዮቲን በግሉኮስ ውህደት ውስጥ ጠቃሚ ነገር ስለሆነ ፣ በ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ለሚሰቃዩ በሽተኞች ተገቢውን የደም ስኳር መጠን ለመጠበቅ ይረዳል ።