ቫይታሚን B7 (ባዮቲን)

ባዮቲንየቫይታሚን ቢ ቤተሰብ አካል የሆነ በውሃ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው። ቫይታሚን ኤች በመባልም ይታወቃል። ሰውነትዎ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ወደ ኃይል ለመቀየር ባዮቲን ያስፈልገዋል። እንዲሁም በጤናዎ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል።ፀጉርቆዳ፣ እናጥፍሮች.

ቫይታሚን B7፣ በተለምዶ ባዮቲን በመባል የሚታወቀው፣ ለሰውነት ሜታቦሊዝም እና ተግባር አስፈላጊ የሆነ በውሃ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው። በሰው አካል ውስጥ ለብዙ ወሳኝ የሜታቦሊዝም መንገዶች ኃላፊነት የሚወስዱ በርካታ ኢንዛይሞች አስፈላጊ አካል ነው፣ ይህም የስብ እና የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን እንዲሁም በፕሮቲን ውህደት ውስጥ የተሳተፉ አሚኖ አሲዶችን ያካትታል።

ባዮቲን የሕዋስ እድገትን እንደሚያበረታታ የሚታወቅ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ፀጉርንና ጥፍሮችን ለማጠናከር እንዲሁም ለቆዳ እንክብካቤ የሚሸጡ የምግብ ማሟያዎች አካል ነው።

ቫይታሚን B7 በብዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛል፣ ምንም እንኳን በትንሽ መጠን ቢሆንም። ይህም ዋልነት፣ ኦቾሎኒ፣ ጥራጥሬዎች፣ ወተት እና የእንቁላል አስኳሎች ያካትታል። ይህንን ቫይታሚን የያዙ ሌሎች ምግቦች ሙሉ የእህል ዳቦ፣ ሳልሞን፣ የአሳማ ሥጋ፣ ሰርዲን፣ እንጉዳይ እና አበባ ጎመን ናቸው። ባዮቲን የያዙ ፍራፍሬዎች አቮካዶ፣ ሙዝ እና እንጆሪ ያካትታሉ። በአጠቃላይ፣ ጤናማ የተለያየ አመጋገብ ለሰውነት በቂ መጠን ያለው ባዮቲን ይሰጣል።

ባዮቲን ለሰውነት ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ነው። እንደ ኮኢንዛይም ሆኖ በተለያዩ የሜታቦሊዝም መንገዶች ውስጥ እንደ ኮኢንዛይም ሆኖ ያገለግላል፣ እንዲሁም በግሉኮኔጄኔሲስ - ከካርቦሃይድሬት ውጪ ከሆኑ የግሉኮስ ውህዶች - ውስጥ። የባዮቲን እጥረት ብርቅ ቢሆንም፣ አንዳንድ የሰዎች ቡድኖች እንደ ክሮንስ በሽታ ያሉ ታካሚዎች ለሱ የበለጠ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ። የባዮቲን እጥረት ምልክቶች የፀጉር መርገፍ፣ የቆዳ ሽፍታን ጨምሮ የቆዳ ችግሮች፣ በአፍ ማዕዘኖች ላይ ስንጥቅ መታየት፣ የአይን መድረቅ እና የምግብ ፍላጎት መቀነስ ያካትታሉ። ቫይታሚን B7 የነርቭ ሥርዓትን ተገቢ ተግባር ያበረታታል እና ለጉበት ሜታቦሊዝምም አስፈላጊ ነው።

ባዮቲን በተለምዶ ፀጉርንና ጥፍሮችን ለማጠናከር እንዲሁም ለቆዳ እንክብካቤ እንደ ተጨማሪ ምግብ ይመከራል። ባዮቲን የሕዋስ እድገትን እና የ mucous membranes ጥገናን እንደሚረዳ ይገመታል። ቫይታሚን B7 በተለይ በባዮቲን እጥረት ለሚሰቃዩ ሰዎች ቀጭን ፀጉርን እና የተሰበሩ ጥፍሮችን ለመንከባከብ ይረዳል።

አንዳንድ ማስረጃዎች እንደሚያሳዩት የስኳር ህመምተኞች ለባዮቲን እጥረት ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ። ባዮቲን በግሉኮስ ውህደት ውስጥ አስፈላጊ ነገር ስለሆነ፣ በዓይነት 2 የስኳር በሽታ በሚሰቃዩ ታካሚዎች ላይ ተገቢውን የደም ስኳር መጠን ለመጠበቅ ይረዳል።