ቫይታሚን b7 (ባዮቲን)

ባዮቲንየቫይታሚን ቢ አንድ አካል የሆነ የውሃ-የማይናወጥ ቫይታሚን ነው. እንዲሁም ቫይታሚን ኤች ተብሎ ይጠራል. ሰውነትዎ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ወደ ኃይል ለመለወጥ ይረዳዎታል. እንዲሁም በእርስዎ ጤና ውስጥ አስፈላጊ ሚና ይጫወታልፀጉር, ቆዳ, እናምስማሮች.

ቫይታሚን ቢ 7, ባዮቲን በመባል የሚታወቅ ቫይታሚን ቢ 7 ለሰውነት ዘይቤነት እና ሥራ አስፈላጊ የሆነ የውሃ-እየተካሄደ ያለው ቫይታሚን ነው. ስብንና ካርቦሃይድሬቶችን እንዲሁም በፕሮቲን ውህደቶች ውስጥ የተሳተፉ አሚኖ አሲዶች ውስጥ ለበርካታ ወሳኝ የሜትሜይ ጎዳናዎች ሃላፊነት የሚሰማቸው በርካታ ኢንዛይሞች አስፈላጊ አካል ነው.

ባዮቲን የሕዋስ እድገትን ለማሳደግ እና ብዙውን ጊዜ ፀጉርን እና ምስማሮችን ለማጠንከር የሚያገለግሉ የአመጋገብ ማሻሻያዎች እንዲሁም ለቆዳ እንክብካቤ ወረዳዎች ያገለግላሉ.

ምንም እንኳን በትንሽ መጠን ቢሆኑም ቫይታሚን ቢ7 ይገኛል. ይህ ዋልታዎችን, ኦቾሎኒ, ጥራጥሬዎችን, ወተት እና የእንቁላል አስደንጋጭዎችን ያካትታል. ይህንን ቫይታሚኖችን የያዙ ሌሎች ምግቦች አንድ የመግባት ቂጣ, ሳልሞን, አሳማ, ሳዲኖች, እንጉዳዮች እና ጎመን ናቸው. ባዮቲን የያዙ ፍራፍሬዎች አ voc ካዶዶዎችን, ሙዝዎችን እና እንጆሪዎችን ያካትታሉ. በአጠቃላይ ጤናማ የተለያዩ የምግብ ምግብ ሰውነትን በቂ የባዮቲቲን መጠን ይሰጣል.

ባዮቲን ለሰውነት ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ነው. እሱ ከካርቦሃይድሬትድስ ጋር በተያያዘ በርካታ የሜታቦክ ጎዳናዎች ውስጥ እንደ ኮኒዚካኖች እንደ ኮኒዚየም ይሠራል. ምንም እንኳን የባዮቲን ጉድለት ያልተለመደ ቢሆንም, አንዳንድ የሰዎች ቡድኖች ለእሱ የበለጠ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ, ለምሳሌ ህመምተኞች በበሽታ በሽታ ህመም ይሰማቸዋል. የባዮታቲ እጥረት ምልክቶች ፀጉር መቀነስ, የቆዳ ጉዳዮች, የቆዳ ጉዳዮችን, በአፉ ማዕዘኖች ውስጥ የመጠምጠጥ መልክ, የአፍ ማድረቂያ እና የምግብ ፍላጎት ማጣት. ቫይታሚን b7 የነርቭ ሥርዓትን ተገቢ ተግባርን ያበረታታል እናም ለጉብ ሜታቦሊዝም እንዲሁ አስፈላጊ ነው.

ባዮቲን በተለምዶ ፀጉርንና ምስማሮችን እንዲሁም በቆዳ እንክብካቤ ውስጥ ለማጠንከር እንደ አመጋገብ ማሟያ ነው. የባዮቲን ኤድስ ሕዋሳት እድገት እና የ mucous ሽፋን የመጠጥ ጥገና ነው የሚለው ትኩረት የተረጋገጠ ነው. ቫይታሚን B7 ቀጫጭን ፀጉር እና የብሉሽን ምስማሮቻቸውን በተለይም በባዮቲን እጥረት በሚሰቃዩ ሰዎች ውስጥ በመንከባከብ ሊረዳ ይችላል.

በስኳር በሽታ የመሠቃየት መከራዎች ለቢዮቲን ጉድለት ሊገዙ እንደሚችሉ አንዳንድ ማስረጃዎች አሳይተዋል. ባዮቲን በግሉኮስ ውህደት ውስጥ ወሳኝ ጉዳይ ስለሆነ, በአይቲ 2 የስኳር በሽታ በሚሰቃዩ ህመምተኞች ውስጥ ተገቢ የደም ስኳር ደረጃን ለመቀጠል ሊረዳ ይችላል.