ቫይታሚን B9 (ፎሊክ አሲድ)

ፎሊክ አሲድሰውነትዎ አዳዲስ ሴሎችን እንዲያመርትና እንዲጠብቅ ይረዳል፣ እንዲሁም ወደ በሽታ ችግሮች ሊያመሩ የሚችሉ የዲኤንኤ ለውጦችን ለመከላከል ይረዳል። እንደ ተጨማሪ ምግብ፣ፎሊክ አሲድለማከም ጥቅም ላይ ይውላልፎሊክ አሲድየደም ማነስ እና የተወሰኑ የደም ማነስ ዓይነቶች (ቀይ የደም ሴሎች እጥረት) በሚከተሉት ምክንያቶች ይከሰታሉፎሊክ አሲድእጥረት።

ፎሊክ አሲድ ወይም ቫይታሚን B9 በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚኖች ቤተሰብ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ይህንን ቫይታሚን በምግብ እቅድዎ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው። የሰው አካል ይህንን አስፈላጊ ቫይታሚን ማዘጋጀት ይችላል እና ከዚያም በጉበት ውስጥ ይከማቻል። የሰው አካል ዕለታዊ ፍላጎቶች የዚህን የተከማቸ ቫይታሚን ክፍል ይጠቀማሉ እና ከመጠን በላይ የሆነ መጠን ከሰውነት ይወጣል። ከቀይ የደም ሴሎች ምስረታ እስከ የኃይል ምርት ድረስ የሰውነትን በጣም አስፈላጊ ተግባራት ያከናውናል።

ብሔራዊ የጤና ተቋማት እንደሚሉት አመጋገብዎን በቫይታሚን B9 ወይም ፎሊክ አሲድ የበለፀገ ለማድረግ እንደ አረንጓዴ አትክልቶች፣ አይብ እና እንጉዳይ ያሉ ምግቦችን ማካተት አለብዎት። ባቄላ፣ ጥራጥሬዎች፣ የቢራ እርሾ እና የአበባ ጎመን የፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ምንጮች ናቸው። ብርቱካን፣ ሙዝ፣ አተር፣ ቡናማ ሩዝ እና ምስር በዚህ ዝርዝር ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ።

ፎሊክ አሲድ ጤናማ የፅንስ እድገትን እና ጤናማ እርግዝናን ማረጋገጥ ይችላል። ቀደም ሲል እንደተገለጸው፣ B9 በሴል እድገት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል፣ እና ይህ ለፅንስ ​​እድገት ምንም የተለየ አይደለም። በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ዝቅተኛ የB9 መጠን እንደ ስፒና ቢፊዳ (የአከርካሪ አጥንት ሙሉ በሙሉ መዘጋት) እና አኔንሴፋሊ (አብዛኛው የራስ ቅል አለመኖር) ያሉ የፅንስ መዛባት እና በወሊድ ጊዜ የሚከሰቱ የጤና እክሎችን ሊያስከትል ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእርግዝና ወቅት ሲወሰድ የእርግዝና እድሜን (የእርግዝና ጊዜ) እና የልደት ክብደትን ይጨምራል፣ እንዲሁም በሴቶች ላይ ያለጊዜው የሚወለድ የወሊድ መጠንን ይቀንሳል።

ዶክተሮች በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ የያዘ መልቲቫይታሚን ወይም ፎሊክ አሲድ ብቻቸውን እንዲወስዱ ማዘዛቸው የተለመደ ነው ምክንያቱም በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ ጥቅም እና በመራባት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ስላለው።

ፎሊክ አሲድ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን እድገትና ጥገና ስለሚረዳ የጡንቻ ግንባታ አካል እንደሆነ ይታሰባል።

ፎሊክ አሲድ የተለያዩ የአእምሮ እና የስሜት መቃወሶችን ለማከም ጠቃሚ ነው። ለምሳሌ፣ በዘመናዊው ዓለም ውስጥ በሰዎች ላይ ከሚሰቃዩት በጣም የተለመዱ የአእምሮ ጤና ችግሮች ሁለቱን ጭንቀት እና ድብርት ለማስታገስ ጠቃሚ ነው።