ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን B9)

ፎሊክ አሲድሰውነትዎ አዳዲስ ሴሎችን እንዲያመነጭ እና እንዲቆይ ይረዳል፣ እና በዲ ኤን ኤ ላይ ለውጦችን ለመከላከል ይረዳል ይህም ወደ በሽታ ጉዳዮች ሊመራ ይችላል። እንደ ማሟያ፣ፎሊክ አሲድለማከም ጥቅም ላይ ይውላልፎሊክ አሲድእጥረት እና የተወሰኑ የደም ማነስ ዓይነቶች (የቀይ የደም ሴሎች እጥረት) የሚፈጠሩትፎሊክ አሲድእጥረት.

ፎሊክ አሲድ ወይም ቫይታሚን B9 በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቪታሚኖች ቤተሰብ ናቸው እና ይህን ቫይታሚን በአመጋገብ እቅድዎ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው። የሰው አካል ይህንን ጠቃሚ ቪታሚን ማዘጋጀት ይችላል ከዚያም በጉበት ውስጥ ይከማቻል. የሰው አካል ዕለታዊ ፍላጎቶች የዚህ የተከማቸ የቫይታሚን ክፍል ይጠቀማሉ እና ትርፍ መጠን ከሰውነት በመውጣት ከሰውነት ይወጣል። ከ RBC ምስረታ ጀምሮ እስከ ኢነርጂ ምርት ድረስ ሁሉንም ነገር ጨምሮ በጣም አስፈላጊ የሰውነት ተግባራትን ያከናውናል.

የብሔራዊ የጤና ተቋማት አመጋገብዎን በቫይታሚን B9 ወይም ፎሊክ አሲድ የበለፀገ ለማድረግ እንደ አረንጓዴ አትክልቶች ፣ አይብ እና እንጉዳዮች ያሉ ምግቦችን ማካተት አለብዎት ። ባቄላ፣ ጥራጥሬዎች፣ የቢራ እርሾ እና የአበባ ጎመን አንዳንድ የበለጸጉ የፎሊክ አሲድ ምንጮች ናቸው። ብርቱካን, ሙዝ, አተር, ቡናማ ሩዝ እና ምስር በዚህ ዝርዝር ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ.

ፎሊክ አሲድ ጤናማ የፅንስ እድገትን እና ጤናማ እርግዝናን ማረጋገጥ ይችላል. ቀደም ሲል እንደተገለፀው B9 በሴል እድገት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል, እና ፅንሶችን ለማዳበር ምንም ልዩነት የለውም. በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ያለው ዝቅተኛ የ B9 መጠን የፅንስ መዛባት ሊያስከትል ይችላል እና በወሊድ ጊዜ እንደ ስፒና ቢፊዳ (የአከርካሪ አጥንት ያልተሟላ መዘጋት) እና አኔሴፋላይ (የራስ ቅሉ ትልቅ ክፍል የለም) ያሉ የጤና እክሎች። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእርግዝና ወቅት በሚወሰድበት ጊዜ የእርግዝና ጊዜን (የእርግዝና ጊዜን) ያራዝመዋል እና የወሊድ ክብደት መጨመር, እንዲሁም በሴቶች ላይ የሚደርሰውን የቅድመ ወሊድ መጠን ይቀንሳል.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፎሊክ አሲድ ወይም ፎሊክ አሲድ ብቻውን እንዲወስዱት ለነፍሰ ጡር ሴቶች ብዙ ቫይታሚን ማዘዙ የተለመደ ነው ምክንያቱም ከፍተኛ ጥቅም እና በመራባት ላይ አወንታዊ ተፅእኖ ስላለው።

ፎሊክ አሲድ የጡንቻ ህዋሳትን ለማዳበር እና ለማቆየት ስለሚረዳ የጡንቻ ግንባታ አካል ነው ተብሎ ይታሰባል።

ፎሊክ አሲድ የተለያዩ የአዕምሮ እና የስሜታዊ በሽታዎችን ለማከም ይረዳል። ለምሳሌ፣ በዘመናዊው ዓለም ውስጥ በሰዎች ከሚሰቃዩት በጣም የተለመዱ የአእምሮ ጤና ችግሮች መካከል ጭንቀትንና ድብርትን ለማስወገድ ይጠቅማል።